¿Cuánto tiempo para reducir los triglicéridos con Aceite de Pescado

¿Cuánto tiempo se tardará en bajar los niveles de triglicéridos con aceite de pescado dependerá de lo bien que se incorporan también otros tratamientos para la hipertrigliceridemia ( triglicéridos altos ) . El uso de aceite de pescado se recomienda , además de un cambio general en el estilo de vida , que es la recomendación principal para bajar los triglicéridos altos . Desde la administración de suplementos de aceite de pescado se recomienda como un complemento al tratamiento de la afección, el tiempo para ver los resultados puede variar con otras acciones que toma. ¿Cuánto tiempo durará?

Mediante la incorporación de otras recomendaciones de estilo de vida (por ejemplo, cambios en la dieta ) en una estrategia para reducir los triglicéridos , tomar aceite de pescado además de seguir una dieta saludable puede ayudar a disminuir los niveles de triglicéridos en tan como un par de días , según un comunicado de la Universidad de la página web de la Escuela de Medicina de Massachusetts .

Si usted toma un enfoque más gradual a la modificación del estilo de vida , tales como la introducción gradual de una dieta baja en grasas, junto con tomar aceite de pescado , se necesitará más tiempo para los efectos reductores de triglicéridos , de unas pocas semanas a algunos meses .
Recomendación Dosis

Debido a que existe una variación significativa en la cantidad de omega 3 los ácidos grasos entre los suplementos de aceite de pescado , tome dosis basadas en el contenido de dos omega- 3's clave - ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico ( DHA). Si sus niveles de triglicéridos son altos ( 200 mg /dL o más ) , tomar un suplemento de aceite de pescado con 2 a 4 g ( 2.000-4.000 mg) de EPA y DHA , recomienda la American Heart Association (AHA ) .

Usted no tiene que tomar toda la dosis de una vez. Dividir en dos dosis diarias para reducir algunos de los efectos secundarios menores no deseados , que pueden incluir un regusto a pescado o malestar estomacal.

Porque tomar dosis más altas de ácidos grasos omega- 3 pueden aumentar el riesgo de sangrado ( más de 3 g por día , de acuerdo con las directrices de la AHA ) , siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar la suplementación.
Influencias dietéticas

"Dieta es la mejor manera de reducir los triglicéridos , " dice el Dr. Robert DiBianco , profesor clínico asociado de medicina en la Universidad de Georgetown y director de investigación de cardiología en el Hospital Adventista de Washington , en Takoma Park, Maryland, en un extracto del " Libro de los remedios caseros del doctor . " " El bajo es el mejor cuando se trata de grasa ( en la dieta ) , " , dice.

Él recomienda reducir la ingesta de grasa a menos del 30 por ciento de las calorías diarias como un comienzo , aunque " tirando para un 20 por ciento sería un rango ideal " , añade. También recomienda mantener la ingesta de grasas saturadas a menos del 10 por ciento.

Para un enfoque más gradual , reducir su consumo de grasas a 30 por ciento de calorías durante un mes , y luego volver a su médico para ver si ha habido una mejora en su nivel de triglicéridos . Si hay una reducción, su médico probablemente le recomendará a permanecer en la dieta. Si no es así, a reducir su consumo de grasas a 25 por ciento durante un mes y ver qué pasa , DiBianco recomienda .

Si no tiene historia documentada de la enfermedad cardíaca , puede disminuir los triglicéridos a través de fuentes de la dieta de aceite de pescado también. Coma pescado por lo menos dos veces por semana . Se centran específicamente en los pescados grasos , como las anchoas , el atún ( albacora ) , pescado blanco , carpa , salmón , pámpano , pez azul , bagre , halibut , el arenque , la trucha de lago , la caballa y la lubina rayada , atún ( atún blanco ) y pescado blanco . Otras fuentes de grasas omega-3 incluyen: semillas de linaza , aceite de linaza , productos de soja , legumbres, nueces y verduras de hoja verde
Otro Estilo de vida Factores

. Además de la administración de suplementos de aceite de pescado o aceite de pescado conseguir a través de su dieta, la incorporación de estos hábitos puede ayudar a reducir los triglicéridos :

participar en actividades físicas regulares - por lo menos 30 minutos de actividad física moderada cinco o más días a la semana .

Consumir cantidades moderadas de carbohidratos y grasas.

aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra .

Reducir su consumo de azúcar .

Evite las comidas rápidas , . alimentos refinados y procesados ​​

Evite saltarse las comidas

Tomar decisiones inteligentes de alimentos

Reducir la ingesta de alcohol - . . incluso pequeñas cantidades de alcohol puede conducir a grandes cambios en los niveles de triglicéridos en plasma .