Como atleta , usted quiere desarrollar y mejorar empujando regularmente más allá de sus límites. Al hacerlo, que su cuerpo se adapte . Esto significa exprimir una repetición más o forzar a que la próxima carrera de 100 yardas. El beta- alanina es un aminoácido que se ha demostrado que aumenta las concentraciones musculares de carnosina , que pueden conducir a una disminución de la fatiga, lo que le permite hacer un esfuerzo adicional . Identificación

La carnosina es un aminoácido formado por la combinación de otros dos aminoácidos, histidina y beta - alanina . La carnosina se encuentra principalmente en la fibra muscular , principalmente fibras de tipo II . Estas fibras se contraen rápidamente, pero la fatiga rápidamente a diferencia de tipo I las fibras musculares , que son el tipo de corredores de larga distancia se desarrollan.

Efectos

Cuando los músculos se fatigan , láctico el ácido se acumula debido a la síntesis de ATP. Esta es la respuesta de su cuerpo para crear energía . Mientras esto sucede, los iones de hidrógeno se acumulan fomentar la fatiga muscular. Carnosina ayuda a completar y liberar su cuerpo de iones de hidrógeno , lo que disminuye la fatiga.
Expert Insight

Wim Derave del Departmen de Movimiento y Ciencias del Deporte , informa de que la ingesta de beta- alanina puede aumentar las concentraciones musculares de carnosina . Quince hombres participaron en un estudio aleatorizado , doble ciego, de tomar 4,8 gramos diarios de beta- alanina o un placebo. A continuación, se realizaron extensiones de rodilla y una cubierta corrida de 400 metros. El grupo de beta-alanina incrementó significativamente el contenido de carnosina en el músculo de la pantorrilla y el sóleo - el músculo que se encuentra justo debajo del músculo de la pantorrilla - en la pierna , mientras que el grupo placebo mostró poco o ningún cambio . Esto indica que los suplementos de beta- alanina aumenta los niveles de carnosina . Esto puede retrasar la fatiga en los músculos . Sin embargo , el aumento no mostró ningún beneficio en el largo de 400 metros. Tenga en cuenta que un estudio doble ciego significa que los dos grupos analizados no sabían si estaban tomando beta-alanina o un placebo.
Potencial

Carnosina es un potente antioxidante , que puede buscar y destruir los radicales libres , lo que aumenta la longevidad celular. Por otra parte , los estudios sugieren que puede incrementar el rendimiento deportivo por la disminución de los iones de hidrógeno y la reducción del pH muscular que puede disminuir la fatiga . OsCommerce Advertencia

favor consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programa de suplementación. Los resultados pueden no ser típicas. Algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos o una condición pre- existente.