? Muchas personas se sorprenden al saber que sus cuerpos carecen de magnesio suficiente para la buena salud , sobre todo porque este importante mineral es a menudo una parte de su amplio espectro de una vitamina múltiple y complejo mineral . La quelación es clave

Para una mejor absorción , inorgánicas , minerales como el magnesio elementales deberán adjuntarse o quelatos , a un compuesto orgánico tal como un aminoácido . Entonces, el cuerpo los reconoce como alimento y produce ácido clorhídrico para digerir .

Formas no quelado son difíciles de absorber

Si el mineral no es quelado , el cuerpo primero debe obligar a las partículas de alimentos en el estómago antes de que pueda ser utilizado . A medida que envejecemos , sin embargo , se vuelve menos eficaz en este proceso. En consecuencia , algunos de los de magnesio probable que transmitir como residuos , o peor, se alojan en los riñones y otras partes del cuerpo sin digerir .
Pasa de óxido de magnesio

Echa un vistazo a la etiqueta de su suplemento múltiple o magnesio. Si dice " óxido de magnesio, " está utilizando una forma que sea no quelado y no están disponibles para el cuerpo.

Magnesio Citrato

empresas de alimentos de salud están ofreciendo más suplementos quelados como conciencia de cómo los minerales son procesados ​​por el cuerpo aumenta . Una de las formas más fáciles de asimilar es el citrato de magnesio, que es el magnesio unido a las moléculas de ácido cítrico de las frutas cítricas .
Otras opciones eficaces

formas de quelato adicionales incluyen magnesio gluconato , aspartato de magnesio , glicinato de magnesio y malato de magnesio . Cloruro de magnesio , que se rocía sobre la piel, no requiere de quelación para una absorción óptima .