Los triglicéridos son un tipo de grasa que circula por la sangre , como el colesterol hace. La Clínica Mayo explica que cuando usted come alimentos , las calorías que no se acostumbra a la energía se convierten en triglicéridos y se almacenan en las células grasas . Los triglicéridos son liberados en la sangre entre las comidas para la energía . Un nivel alto de triglicéridos puede ser tan peligroso como un nivel alto de colesterol , lo que lleva a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Hay una manera natural, la dieta para bajar los niveles de triglicéridos , y que es por el consumo de aceite de pescado. ¿Por qué el aceite de pescado ? Aceite

pescado contiene los ácidos grasos omega- 3 DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico ). La Academia Americana de Médicos de Familia informa de que los ácidos grasos omega-3 para reducir el trabajo triglicéridos al detener la producción de ellas en el hígado . De hecho , la evidencia de esto es tan concluyente que dice que hay más de 15 estudios que muestran que el consumo de 4 g de omega-3 sobre una base diaria puede reducir los niveles de triglicéridos en un 30 por ciento. Uno de estos estudios , publicado en 2002 por la American Heart Association ( AHA) , informa que los omega-3 del aceite de pescado son especialmente eficaces en los niveles de triglicéridos después de una comida , e incluso una pequeña cantidad (menos de 2 g ) puede tener una disminución efecto . Los omega-3 del aceite de pescado también ofrecen la ventaja de aumentar el HDL (colesterol bueno) , un 3 por ciento .
Fuentes de aceite de pescado

Si usted está tomando algún medicamento , hable con su médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta. Mientras que no hay efectos secundarios importantes a tomar aceite de pescado , los Institutos Nacionales de la Salud el informe que existe un mayor riesgo de hemorragia, debido a la capacidad de omega- 3 para evitar que la sangre se coagule o se amontonen. El aceite de pescado se encuentra disponible a partir de tres fuentes: fresca, pescado graso ; over-the- counter suplementos de aceite de pescado ; y peces receta suplementos de aceite . Si actualmente no está trabajando con un nivel alto de triglicéridos , la AHA recomienda comer pescado graso al menos dos veces por semana . Los pescados grasos son el salmón , la caballa , las sardinas, la trucha de lago , el halibut , el arenque y el atún blanco . Datos de Nutrición del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos muestran que la mitad de un filete de salmón del Atlántico capturado en el océano contiene 3,98 g de ácidos grasos omega- 3 , una cantidad importante para ayudar a mantener los niveles de triglicéridos abajo . Si usted tiene un nivel alto de triglicéridos , es posible que desee agregar un suplemento de aceite de pescado al día a su dieta , a menos que se puede comer pescado 10 veces por semana . El problema con el exceso de suplementos de venta libre es que pueden a menudo se contaminan en el procesamiento, contienen otros ingredientes no deseados , y ser un producto inferior en general. Es posible que desee hablar con su médico sobre una receta para el aceite de pescado . Con el aceite de pescado receta, usted puede asumir con seguridad que el aceite es puro. Usted y nuestro médico puede llegar a la dosis adecuada y el tipo de aceite de pescado que es mejor para su nivel de triglicéridos .