La Asociación Americana del Corazón recomienda que la gente come pescado graso al menos dos veces a la semana. Los omega-3 en el pescado son buenos para todo el mundo , así como aquellos en riesgo de o que tienen enfermedad cardiovascular. Los omega-3 están vinculados a la protección contra los accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón, una mejor función cerebral , menos depresión , mejora en los síntomas del TDAH , y un menor riesgo de cáncer de mama , colon y próstata . Lo ideal sería que los omega-3 deben provenir de comer pescado, pero usted puede tomar suplementos de aceite de pescado . No todos los suplementos de aceite de pescado son las mismas, por lo que tendrá que determinar cuál tomar . La mayor información que necesitará para compararlos será impreso en la etiqueta. Instrucciones Matemáticas 1

Elige un suplemento de aceite de pescado que contiene EPA /DHA ácidos grasos omega- 3 , no sólo de petróleo de pescado.
2

Determinar qué riega el aceite de pescado proviene de . El aceite de pescado debe provenir de las aguas menos contaminadas como la de Nueva Zelanda Océano Austral.
3

Determine qué tipo de pescado el aceite viene. Fuentes de aceite de pescado rico incluyen el salmón, el atún, las sardinas y las anchoas .
4

Elige el aceite de pescado que no ha sido destilado molecularmente . La destilación elimina las toxinas , pero altera el aceite de su estado natural . El aceite de pescado no contaminado no debe exigir la destilación molecular.
5

Averigüe si su aceite de pescado se pone a prueba . Prueba realizada por laboratorios independientes verifica el contenido y los contaminantes . El aceite de pescado que no cumplan las normas se descarta.
6

Elija un suplemento que garantiza que el aceite de pescado para ser 100 por ciento puro . El aceite de pescado debe estar libre de toxinas, metales pesados ​​y pesticidas . Pescado utilizado para el aceite de pescado deben ser examinados para las enfermedades , y el aceite de pescado sólo deben provenir de los peces que se encuentran libres de enfermedades .
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Agregar los ácidos grasos omega- 3 en la etiqueta para determinar si igual a la cantidad total de aceite contenido en el producto. Si no, hay rellenos añadidos no marcados en el aceite de pescado.