? No hay vitaminas que han demostrado para ayudar a un sueño. Puede considerar tomar vitaminas para aumentar y gastar más energía durante el día , lo que puede ayudar a conciliar el sueño por la noche más fácil . Usted muchos también consideran Melatonina para el sueño , que no es una vitamina, sino un suplemento . El médico puede prescribir un medicamento para dormir como Ambien y Lunesta , o una cierta benzodiacepina tales como Xanax o Ativan para ayudarle a dormir . La melatonina

Si usted está teniendo problemas para conciliar el sueño , es posible que desee considerar la adopción de un complemento de melatonina cada noche. La melatonina es una sustancia química natural del cerebro que ayuda a dormir . Aunque la melatonina se pueden comprar sin receta en las farmacias , no debe tomarlo sin antes consultarlo con su médico , ya que puede interactuar con otros medicamentos que esté tomando .
Insight

Aquellos que siguen la dieta sana y equilibrada y recibe siete a nueve horas de sueño cada noche por lo general no necesitan suplementos vitamínicos para dormir a menos que se especifique por su médico o nutricionista informes registrados dietista Rachel Harris, del Centro Médico de Westchester . Los suplementos sólo deben tomarse cuando hay una ingesta inadecuada de ciertas vitaminas y minerales en la dieta o si hay una deficiencia documentada , dijo Harris.
Energía

los científicos saben que algunas vitaminas y minerales pueden ayudar a aumentar los niveles de energía cuando se toma durante el día. Esto puede permitir que usted gasta más energía durante el día (preferiblemente a través del ejercicio ) que puede ayudar a conciliar el sueño por la noche más fácil .

Las vitaminas B son un gran ejemplo , ya que la deficiencia de estas vitaminas puede conducir a la fatiga . Según la Sociedad Americana del Cáncer, "La vitamina B1 (tiamina ) y vitamina B2 ( riboflavina) ayudan al cuerpo a producir energía y afectan las enzimas que influyen en los músculos, los nervios y el corazón. " Además , la vitamina B3 ( niacina) contribuye a la producción de energía celular.

Vitamina D , a veces marcada la " vitamina del sol ", ya que imita el efecto natural del sol y eleva los niveles de serotonina , también puede ayudar a aumentar niveles de energía después de una noche de poco o nada de sueño. Los suplementos de vitamina D son especialmente útiles durante los meses de invierno, cuando uno recibe menos exposición al sol. El Instituto de Medicina recomienda que la mayoría de las personas reciben de 200 a 600 unidades internacionales ( UI) al día.

Aunque no es una vitamina, el suplemento dietético Lecitina cuyos proveedores reclamaciones pueden ayudar en el rendimiento físico, la resistencia muscular y el tiempo de reacción puede ayudar a para aumentar los niveles de energía . La lecitina contiene una combinación de fosfolípidos, insotol , colina y los ácidos grasos esenciales linoleico y linolénico . Se toma mejor temprano en el día con una comida.
Diagnóstico

Sólo un profesional de la salud puede descartar cualquier causa de su disfunción del sueño y hacer las recomendaciones apropiadas y o diagnóstico . Si usted está experimentando patrones anormales de sueño o insomnio , consulte a su médico de inmediato .