Nordic aceite de pescado dieta

aceites de pescado nórdicos proporcionan ácidos grasos esenciales (AGE) . Usted puede obtener el aceite de pescado en su dieta por el consumo de peces de agua fría o tomando suplementos de aceite de pescado . Beneficios

aceites de pescado nórdicos tienen un alto valor nutricional. Ellos proporcionan los ácidos grasos omega- 3, los cuales se tomará la American Heart Association recomienda diariamente para las personas con triglicéridos elevados o factores de riesgo para enfermedades del corazón. Un estudio realizado por Sports Salud encontró que los aceites de pescado ayudaron a los niveles más bajos de colesterol en jugadores de fútbol . El aceite de pescado también se destaca por beneficiar al cerebro y el corazón , así como mejorar la salud de la piel.
Cómo obtener el aceite de pescado en su dieta

La mejor manera de conseguir pescado aceite en su dieta es comer pescado de agua fría como el salmón , la caballa , el krill , el atún , el arenque o sardinas. Además, hay una serie de suplementos de aceite de pescado nórdicos disponibles . Estos vienen en una cápsula se puede tomar diariamente o en forma de aceites líquidos que se puede añadir a ensaladas, sándwiches o batidos.

Consideraciones

Un aceite de pescado debe no tiene un viejo , el olor a "pescado" a la misma. Si no huele a pescado, es probable que haya estado expuesto al oxígeno y se vuelvan rancios . Del mismo modo, el aceite no debe tener un sabor a pescado ; evitar los aceites que tienen un fuerte aroma frutal , ya que pueden estar cubriendo el sabor del aceite que se va rancio.

Hable con su médico acerca del uso de aceite de pescado y obtener algunas recomendaciones sobre cuánto debe usted debe tomar. La dieta de los estadounidenses tiende a quedarse corto en el consumo de peces de agua fría , por lo que los suplementos pueden ser recomendados .