Los beneficios de salud de aceite de lino se conocen desde hace siglos , y la gente ha estado consumiendo durante el mismo tiempo . El aceite de linaza se encuentra en un sinnúmero de alimentos modernos , ambos con la ayuda de la investigación científica en salud y la demanda de los consumidores . El aceite de linaza tiene tres ingredientes principales que le dan su reputación : ácidos grasos omega, lignanos y fibra. Sin embargo, contiene muchos más ingredientes que proporcionan beneficios adicionales. ¿Qué es el aceite de linaza ?

El aceite de linaza , también conocido como aceite de semilla de lino ( Linum usitatissimum ) , es un suplemento nutricional que se origina en las praderas del oeste de Canadá , en forma de una flor azul , específicamente de la propias semillas. Al igual que otros suplementos , como el aceite de pescado familiar, que ofrece muchos ingredientes esenciales hacia sus niveles de ingesta diaria . El aceite de linaza contiene ácidos grasos omega- 6 y omega- 9 ácidos grasos , magnesio, fibra, proteínas , zinc , potasio , lecitina y vitaminas del grupo B , y también da un 50 % más de aceites omega-3 que los aceites de pescado.

Basics Salud

aceite de semilla de lino ha demostrado beneficiar a muchas áreas y sistemas en el cuerpo, del sistema inmunológico , el sistema cardiovascular y el sistema nervioso con el sistema reproductivo y las articulaciones. Algunos de los ácidos del aceite contiene ayudar a bajar niveles de colesterol y prevenir coágulos de las arterias. Aceites de semillas de lino también ayudan a reducir el tiempo de curación de esguinces y contusiones , aumenta el metabolismo y puede incluso ayudar a mejorar la visión y percepción del color .
Prevención y Beneficios

Admisión de estos aceites puede proporcionar muchos beneficios de salud inmediatos , sino también contribuir a la prevención de problemas de salud comunes más adelante en la vida. Por ejemplo , el aceite de semilla de lino se ha demostrado que el tratamiento de los casos de depresión , ayudar a aliviar las alergias , aliviar algunos de los síntomas de asma , e incluso detiene el desarrollo de muchas formas de cáncer , lo más prominente cáncer de mama , cáncer de próstata y cáncer de colon . Otros antioxidantes presentes en el aceite de semilla de lino pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón.
Admisión y Usos

La dosis recomendada de aceite de semilla de lino es de aproximadamente 1000 mg , que se ejecutará entre una a tres veces al día . Esto se puede obtener ya sea a través de cápsulas (cápsulas de ingesta oral estándar ), o las propias semillas que se pueden agregar a sus comidas. Tenga en cuenta que puede tardar hasta un par de semanas en notar los resultados. Usted también puede buscar varias recetas en línea que implican las semillas de lino , como muffins, panes y otros alimentos diferentes , que le puede dar los mismos beneficios sin tener que preocuparse de tomar las cápsulas .

Consideraciones

lino se ha demostrado que dar muchos beneficios para la salud a los que toman , pero recuerda que las circunstancias individuales deben ser tenidos en cuenta. Como con cualquier suplemento , es una buena idea ponerse en contacto con su médico antes de comenzar algo nuevo, sobre todo cuando se puede tener un impacto tan grande . Los beneficios mencionados podrían no ser aplicables a todas las personas , y los resultados serán sin duda variar.