Las glándulas suprarrenales son pequeños órganos con forma triangular responsables de la producción de cortisol y otras hormonas del estrés. El estrés agudo o que no puede llevar a la disminución de la función de estas glándulas , con insuficiencia suprarrenal como el resultado final . Cuando se toma como parte de un estilo de vida saludable , los adaptógenos como el astrágalo , ginseng siberiano y rhodiola pueden ayudar a apoyar la función suprarrenal mediante la reducción de los efectos dañinos del estrés en el cuerpo. El astrágalo

El astrágalo es una planta nativa de Asia , cuya raíz se utiliza comúnmente en la medicina tradicional china ( MTC) . Según Umm.edu , el astrágalo tiene propiedades antimicrobianas y antioxidantes que apoyan el sistema inmunológico para combatir las infecciones . Debido a que se ven directamente afectados por el estrés, las glándulas suprarrenales pueden beneficiarse de la tensión reducida en el sistema inmunológico.

Según Nih.gov , la investigación preliminar apoya el uso de astrágalo como terapia adyuvante para las enfermedades del corazón debido a su efectos potencialmente positivos sobre la función del corazón . Debido a que tiene propiedades estimulantes del sistema inmune , el astrágalo no debe ser tomado por personas con enfermedades autoinmunes como el lupus y la artritis reumatoide , excepto bajo la supervisión de un médico.
Ginseng Siberiano

siberiano el ginseng se ha utilizado durante siglos como un estimulante inmunológico y tónico general y es muy apreciado por sus efectos positivos sobre la cognición y el rendimiento físico . De acuerdo con Smart- Publications.com , ginseng siberiano reduce el estrés causado por el ruido , calor y otras fuentes , así como la mejora del estado de ánimo y el tiempo de recuperación después de una lesión .

Ginseng siberiano también puede prevenir el agotamiento de las hormonas del estrés producidas por las glándulas suprarrenales, que llevan a una mejora general de su funcionamiento . Según Nih.gov , los ratones tratados con ginseng exhibió aumento de las tasas de resistencia y de supervivencia cuando se someten a la actividad física extenuante
Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea . - también conocido como raíz de oro - ha sido utilizado por sus propiedades adaptogénicas durante siglos en la medicina europea y asiática. Al igual que otros adaptógenos , rhodiola puede tener efectos positivos sobre el vigor y el bienestar debido a su capacidad para reducir los efectos dañinos del estrés en el cuerpo.

Según Lef.org , rhodiola ayuda a prevenir el agotamiento suprarrenal causada por la falta de sueño, el consumo excesivo de estimulantes como la cafeína y otros factores de estrés . Se cree que funciona al disminuir un tipo específico de estrés se origina en el sistema simpatoadrenal .
Lifestyle Enfoques

Mientras adaptógenos pueden ser útiles en el tratamiento de la fatiga adrenal , son más eficaz cuando se toma como parte de un estilo de vida saludable.

factores como la dieta , el ejercicio y la calidad del sueño juega un papel importante en la función suprarrenal . Coma una dieta bien balanceada llena de frutas , verduras , carnes magras y granos enteros , evitando los estimulantes como la cafeína , que pueden estresar las glándulas suprarrenales . Objetivo de 30 a 45 minutos de actividad física diaria , y asegúrese de obtener por lo menos siete (preferiblemente ocho) horas de sueño cada noche.

Practicar las habilidades de adaptación saludables pueden ayudar a cambiar la forma en que la mente y el cuerpo percibe externa factores de estrés , lo que disminuye la tensión suprarrenal global . La respiración profunda , la meditación , el diario y otras actividades de relajación pueden ayudar a prevenir o disminuir la respuesta del cuerpo al estrés cuando surgen situaciones difíciles de la vida .