Hombres principalmente debe conseguir sus vitaminas de los alimentos . El cuerpo de un hombre necesita nutrientes para funcionar correctamente. La proteína de la carne y los frijoles ayudan a construir y mantener los tejidos musculares. El calcio es necesario para tener huesos y dientes fuertes. Los hombres también necesitan otras vitaminas, minerales y enzimas que se encuentran en frutas y verduras crudas. Los hombres tienden a pesar más que las mujeres porque tienen más masa muscular. La mayoría de los hombres también necesitan porciones más grandes de comida cuando comen . Vitaminas para el pelo sano

Conforme los hombres envejecen , tienden a perder su cabello , por diversas razones . La razón principal se debe a la testosterona, pero hay otras razones tales como folículos pilosos obstruidos y la falta de circulación . La biotina es una vitamina recomendada para los hombres que se preocupan por la pérdida de su cabello. La biotina es una vitamina B que se encuentra en la carne , huevos y nueces . Una deficiencia de biotina puede conducir a la pérdida del cabello. La vitamina E también es una buena vitamina para el cabello saludable .
Anti-estrés Vitaminas

hombres puede ser estresado por las presiones diarias. B-vitaminas son beneficiosas para los hombres debido a que mejoran el sistema nervioso y combatir el estrés. Además , las vitaminas B también mejoran la energía y combatir la fatiga. Las buenas fuentes de vitaminas del grupo B son la carne, los huevos y los frutos secos como las semillas de girasol.
Inmune -Impulsar Vitaminas

estrés puede también causar que un hombre tenga inmunidad deficiente , haciéndolos más propensos a contraer resfriados y gripe. Los hombres también necesitan vitaminas inmunomoduladoras como las vitaminas A, C y D. El sistema inmunológico es una línea de defensa contra virus y bacterias. La vitamina A y C se encuentran en las zanahorias y las frutas como las fresas. La vitamina D se encuentra en el aceite de hígado de bacalao , leche y yogur. Los hombres también pueden recibir una dosis diaria de vitamina D al pasar 20 minutos en el sol.

Consideraciones

Si usted necesita las vitaminas para razones específicas, considere la posibilidad de tratar de conseguir que de los alimentos. Comer 5-8 porciones de frutas y verduras al día , además de las carnes magras , es la mejor manera de alimentar a su cuerpo. Si usted desea conseguir el mayor beneficio de vitaminas , asegúrese de mantener el cuerpo hidratado . La mayoría de los hombres necesitan de 8 a 10 vasos de agua por día. El agua es el sistema de transporte de nutrientes. Lleva vitaminas, minerales y enzimas a las células. OsCommerce Advertencia

Si usted planea tomar suplementos vitamínicos , además de comer sano , usted debe hablar con su médico si usted está tomando medicamentos o tiene problemas de salud . Suplementos de vitaminas de alimentos enteros se hacen de la comida, pero las vitaminas sintéticas - químicos pueden ser peligrosos en dosis altas. Si necesita altas dosis de una vitamina en particular , educarse y obtener varias opiniones diferentes . Muchas vitaminas son seguros cuando se toman en altas dosis, pero se debe tener cuidado con el hierro y la vitamina A.