Polvo de la proteína a partir de una variedad de fuentes - suero de leche , la soja y el huevo blanco siendo tres opciones populares - es un suplemento nutricional popular. Se recomienda para su uso por aquellos cuya dieta es otra manera deficiente en proteína o por los que están en régimen de ejercicios de musculación intensiva o programa de entrenamiento. Uno debe tener cuidado de no utilizar polvos de proteína en exceso, sin embargo , ya que el exceso de proteínas puede causar problemas en los riñones con el tiempo. Cosas que necesitará
medición cucharadas
Blender o una taza con una tapa hermética de
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Mida el tamaño de la porción recomendada de proteína en polvo en de 8 a 12 onzas de agua, leche , yogurt o jugo de frutas . Porción sugerida tamaños varían mucho entre los productos ; la distancia suele ser entre 1/4 y 1/2 tazas por porción. Por lo general, una cucharada de medición del tamaño adecuado se incluye en el contenedor de polvo de proteína .
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Revuelva la proteína en polvo y el líquido vigorosamente . Usted puede preferir usar una taza con una tapa de ajuste hermético , que permite que usted sacude el polvo y el líquido para mezclar juntos, o para mezclar su proteína en polvo en una licuadora.
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Beba el polvo de proteína inmediatamente para obtener la bebida más apetecible posible.