Cuáles son los beneficios de grandes dosis de niacina

? Niacina se produce de forma natural en plantas y animales , y se fortifica en algunos alimentos. A veces grandes dosis de suplementos de niacina se prescriben para varios problemas de salud . Identificación

niacina también se conoce como vitamina B3 , ácido nicotínico , y niacinamida . En dosis normales de alimentación , la niacina se utiliza para convertir los carbohidratos en energía , y mantener su sistema nervioso, el sistema digestivo , la piel , el pelo y los ojos sanos .

Recomendaciones

dosis normales , las mujeres deben tener 15 miligramos de niacina al día , y los hombres de 15 a 19 miligramos al día. Pero en algún gran dosis se prescribe para ciertas dolencias .
Prevención /Solución

deficiencia de niacina puede dar lugar a la pelagra , que tiene síntomas como la inflamación de la piel , digestivo problemas y deterioro mental . Esto se suele evitar con la ingesta de niacina al día normal.

Consideraciones

mayoría de los problemas relacionados con la niacina se pueden prevenir con una dieta saludable. Las buenas fuentes de niacina son las carnes, los mariscos , las almendras , las semillas, los productos de trigo , frijoles, salvado de arroz , vegetales de hojas verdes y las zanahorias. OsCommerce Advertencia

Usted debe tomar grandes dosis de niacina sólo bajo supervisión médica , ya que puede causar efectos secundarios graves, como daños en el hígado , úlceras pépticas , y erupciones cutáneas.