? El cuerpo necesita vitaminas, minerales y enzimas para funcionar correctamente. Las vitaminas mejoran la comunicación celular, fortalecer los tejidos y reducir el daño de los radicales libres . Los radicales libres son moléculas no apareados que se vuelven locos en el cuerpo tratando de encontrar una pareja . Al hacer esto que causan daño a las células y tejidos. El cuerpo necesita una variedad de vitaminas y minerales , pero hay cinco vitaminas que se consideran para ser el más importante para el bienestar . Vitamina del Sol

La vitamina D es conocida como la vitamina del sol , ya que puede ser absorbida desde el sol. Sin embargo , algunas personas no son capaces de obtener una adecuada exposición al sol debido al cáncer, enfermedades de la piel o sensibilidades . Pero , pueden obtener suficiente vitamina D de los alimentos o de los suplementos . Según la Clínica Mayo, la vitamina D es una de las vitaminas más esenciales que necesita el cuerpo, porque este nutriente ayuda a mantener los niveles sanguíneos normales de calcio y fósforo . La vitamina D y el calcio fortalecen entre sí para mejorar la salud de los huesos . La vitamina D también estimula el sistema inmunitario y mejora de la presión arterial . La vitamina D se encuentra en alimentos como los huevos , la leche y el aceite de hígado de bacalao.
Apoyo Inmunológico vitamina
La

De acuerdo con la clínica Mayo de vitamina C es otra vitamina esencial. La vitamina C puede ayudar a prevenir los resfriados y la gripe mediante la estimulación del sistema inmunológico. El sistema inmune es su línea de defensa contra las bacterias y los virus. Los efectos son más dramáticos cuando se toma vitamina C antes de un resfriado comienza. Tome 500 mg de vitamina C durante todo el año y triplicar su dosis durante la temporada de resfriados y gripe. La vitamina C también se puede encontrar en muchos alimentos como naranjas, fresas, pimientos verdes , arándanos y nectarinas.
Piel Curación vitamina

La vitamina A es otro esencial vitamina por muchas razones . La vitamina A mejora la comunicación celular, mejora el tono de la piel , reduce el acné, y estimula el sistema inmunológico . Además, la vitamina A también mejora la salud de la visión y las estructuras de las membranas mucosas . La forma más segura de vitamina A es el beta caroteno. Este tipo de vitamina A se encuentra en las zanahorias , brócoli, verduras de hoja verde , la leche , los huevos , el pollo y el hígado.
Energizante Vitaminas

Según la Clínica Mayo vitaminas del complejo B , especialmente B12 ayuda vitamina mejora la salud de las células sanguíneas y las células nerviosas. B-vitaminas también son esenciales porque energizan las células y mejorar la función del sistema nervioso. Las vitaminas B también ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad que es común en los tiempos que corren . Vitaminas B combatir la fatiga y mejorar la comunicación celular. Vitaminas del complejo B se encuentran en la carne , huevos, pescado , productos lácteos, hígado , verduras de color verde oscuro y otras carnes .
Sangre Building vitamina

Según un estudio realizado en la Universidad Estatal de Oregon , la vitamina K mejora la salud de la sangre y previene la formación de coágulos sanguíneos. Los coágulos de sangre son la causa principal de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Esta vitamina también mejora la salud ósea . La vitamina K se encuentra en alimentos como la col rizada , lechuga de hoja verde oscura , el hígado y otras carnes. También puede tomar la vitamina K en forma de suplemento .