La menopausia es un proceso natural que las mujeres pasan por que sus cuerpos cambian con la edad. Cuando las mujeres son olde , r sus huevos edad, se detiene la menstruación y termina la fertilidad. La mayoría de las mujeres comienzan la menopausia a los 50 años , pero algunos la experiencia temprana de la menopausia tan pronto como 30 años de edad . Los síntomas se manifiestan unos años antes y aumentan gradualmente con el tiempo . Algunas mujeres experimentan síntomas son los sofocos, cambios de humor Períodos menstruales irregulares y la fatiga. Las vitaminas pueden ayudar a aliviar los efectos de la menopausia . Importancia

Según la Clínica Mayo, varias vitaminas tienen un efecto dramático en cómo el cuerpo reacciona a la menopausia . La vitamina E proporciona un alivio de los sofocos leves . Se recomiendan tomar un mínimo de 400 UI de vitamina E cada día . Los alimentos que contienen vitamina E incluyen semillas de girasol huevos , semillas de calabaza , almendras y salmón

Tipos

Hay diferentes tipos de vitaminas: . Comida entera , sintéticos y vitaminas líquidas . Vitaminas de los alimentos enteros se hacen de los alimentos. Las vitaminas sintéticas se fabrican en un laboratorio y vienen en dosis altas, pero el cuerpo los usa de la misma manera , ya que utiliza las vitaminas en los alimentos. Ambos tipos pueden ser en forma de cápsulas o en líquidos. Lea la etiqueta para saber qué tipo de vitamina que está recibiendo .

Beneficios

Según la Investigación en Salud Maxi , necesita más vitamina D y el calcio cuando vas a través de la menopausia. Las fluctuaciones hormonales pueden causar la aparición de debilidad en los huesos , lo que hace más vulnerables a la osteoporosis. Tome 1.000 mg de calcio por día, además de 2.000 mg de vitamina D3. Además , comer una buena dieta con una amplia variedad de frutas y verduras.
Expert Insight

Según la Dra. Michelle Haendiges , un obstetra y ginecólogo certificado por el consejo y el dueño de la Universidad de la menopausia - una escuela privada que ofrece paquetes de educación para las mujeres que se ocupan de la menopausia - efectos pueden ser dramáticos : los problemas de sueño de los sofocos , trastornos del estado de ánimo e incluso depresión

Apoyar el cuerpo a través de la menopausia con . la dieta, el estilo de vida y las vitaminas son esenciales. La vitamina B6 , ácido fólico y B12 ayudar a mantener el cuerpo durante la menopausia mediante la regulación de los fluidos , la mejora de la salud mental y ayuda a metabolizar las proteínas, los carbohidratos y las grasas . OsCommerce Advertencia

Talk con su médico antes de tomar vitaminas. Algunas vitaminas y hierbas pueden interactuar con los medicamentos . Si está tomando medicamentos con receta , es posible que tenga que evitar ciertas vitaminas y hierbas o medicamentos de conmutación. Si hay una interacción desconocida, el doctor puede ser capaz de suscribir algo más por su condición de salud .