La testosterona , una hormona fundamental para la construcción de músculo , el control de la libido, y el mantenimiento de la alta energía, pueden ser afectadas por muchos alimentos diferentes y suplementos naturales. Alimentos y Suplementos

según el Maestro de su metabolismo , escrito por el gurú de fitness Jillian Michaels, una serie de sustancias naturales puede aumentar los niveles de testosterona en los hombres y females.Vitamins y minerales que aumentan la testosterona son vitaminas del complejo B , que se encuentra en la carne , productos lácteos y huevos; niacina , que también se encuentra en la carne y los productos lácteos ; y el zinc , que se encuentra en las ostras y carnes rojas .

hierbas y suplementos de hierbas también puede elevar la testosterona. Según MotherNature.com , cafeína , ginseng , raíz de damiana (de un Sur y Central América del arbusto ) , y corteza de yohimbe (del árbol africano ) , todo aumento de la testosterona. Suplementos promise.These Macafem ( desde la planta de deshidratado) , también se muestran están disponibles en forma de pastillas en las tiendas de salud y farmacias. Ellos son comúnmente utilizados por los levantadores de pesas como un quemador de grasa o promotor de crecimiento muscular.

Testosterona Reductores

Según el Jillian Michaels, determinadas sustancias pueden los niveles de testosterona en realidad más bajos. Si se quiere mantener alta la testosterona, él o ella debe evitar el alcohol , los lignanos , y regaliz. Los hombres y las mujeres también deben estar seguros de que están recibiendo suficiente grasa y proteína en sus dietas.