? Levantadores de pesas y culturistas siempre están buscando una manera de agregar el músculo . Puesto que el músculo se construye a partir de proteínas, muchas de sus esfuerzos se centran en cómo conseguir más proteína sin engordar . Si bien el consumo como parte de una dieta bien balanceada es la mejor manera de obtener proteínas , que también viene con una gran cantidad de calorías adicionales . Los complementos alimenticios son la respuesta, y la proteína se pueden comprar en forma de polvo , líquido, barra de potencia y la píldora . Éstos son algunos de los beneficios de las píldoras de proteínas.
píldoras de proteínas son una manera de obtener proteína extra .
Proteína

La proteína es necesaria para reparar los músculos dañados durante un entrenamiento y construir nuevo tejido muscular . Las proteínas están hechas de aminoácidos esenciales, que el cuerpo no puede producirlos por sí mismo . Es por eso que los ácidos ya sea proteínas o aminoácidos deben ser consumidos en forma complementaria.

Píldoras de proteínas

Algunas píldoras de proteínas se crean utilizando fuentes de alta calidad de proteína. Entre los mejores son los elaborados a partir de hígado de res ; estos también le proporcionará a su cuerpo con otras vitaminas y minerales. Usted no tiene que preocuparse por el gusto tampoco. Puesto que usted está tragando la píldora, usted no tiene que lidiar con el sabor o regusto de hígado. Otra fuente popular de la proteína en forma de la píldora es el suero .
Rama Chain Amino Acids

Las proteínas están hechas de aminoácidos, que el cuerpo no puede producir por sí poseer. Por el consumo de ácidos ramificación de cadena aminoácidos ( BCAA ) en forma de píldora, le das a tu cuerpo las sustancias que necesita para construir las proteínas que luego puede utilizar para reparar los músculos .
Cómo tomarlos

píldoras de proteínas no funcionan como un reemplazo de comidas. Son un complemento que se puede tomar junto con su comida regular. Se pueden tomar antes del entrenamiento para proporcionarle energía para su entrenamiento . Sólo asegúrese de darle a su cuerpo tiempo para digerir su comida antes de hacer ejercicio . De lo contrario, usted puede tomar después de su entrenamiento cuando su cuerpo está en busca de la proteína de usar para reparar los músculos.

Pills vs Shakes

Otra forma popular de consumir proteína extra se encuentra en un batido . Entonces, ¿hay una ventaja de tomar las píldoras más de batidos ? Depende . Shakes le dará calorías junto con la proteína. Así que si usted está tratando de aumentar de peso, el batido es el camino a seguir . Un batido de proteínas también puede servir como un reemplazo de comidas. Sin embargo , si usted está tratando de perder peso sin perder músculo, las pastillas le dará las proteínas que necesita para mantener su masa muscular y reducir las calorías por lo que puede perder grasa.
¿Cuánto ?

La Food and Drug Administration de EE.UU. (FDA ) recomienda 0,36 gramos de proteína por cada libra de peso corporal. Si usted está buscando para simplemente mantener su peso y evitar una deficiencia de proteínas , entonces esta es la guía que debe utilizar. Por otro lado , la mayoría de los culturistas y levantadores de pesas consumen al menos un gramo y, a veces hasta dos gramos de proteína por libra . Si quieres ganar masa muscular, a continuación, utilizar la guía que los culturistas y levantadores de pesas hacen.