? Ácido alfa linolénico (ALA ) es una forma de ácido graso omega- 3 . La mayoría de las personas a obtener omega-3 del aceite de pescado , pero ALA proviene de fuentes vegetales. ALA tiene las mismas propiedades beneficiosas como aceite de pescado omega-3. Beneficios neurológicos

ácidos grasos Omega- 3 son esenciales para la salud cognitiva y la agudeza mental. Las personas con enfermedad de Alzheimer o la demencia pueden encontrar ALA reduce la confusión y retrasa la aparición de los síntomas . Los omega-3 también se pueden beneficiar las personas con depresión .
Otros Beneficios

Los omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor , sobre todo de la artritis. Los ácidos grasos esenciales también pueden reducir el riesgo de ataques cardíacos y la diabetes en desarrollo, junto con la reducción de LDL , el colesterol "malo" , mientras que la elevación de HDL, el colesterol "bueno" .

Tipos

ácido alfa linolénico es uno de los tres tipos de ácidos grasos omega- 3 . Los otros dos son el ácido cosapetanoic (EPA ) y ácido docosahaxaneoic (DHA ) , que se encuentran en el aceite de pescado.
Conversión

El cuerpo convierte el ALA en EPA y DHA durante la digestión y procesamiento , aunque el mecanismo funciona mal en algunas personas con diabetes y la esquizofrenia , lo que hace el aceite de pescado una mejor opción para los pacientes .
fuentes

las fuentes dietéticas de ALA Las nueces y aceite de nuez , semillas de lino y aceite de linaza , aceite de canola , tofu, semillas de calabaza y aceite de calabaza.