Efectos secundarios de la vitamina D
La vitamina D es producida naturalmente por el cuerpo humano , como resultado de la exposición a la luz solar . En los últimos años , debido a los daños del ozono , se ha hecho necesario llevar protector solar , incluso durante los meses de invierno. Esto, combinado con muchos estadounidenses pasan más tiempo en el interior , ha dado lugar a más personas en riesgo de deficiencia de vitamina D .
Beneficios
vitamina D ofrece muchos beneficios de salud, incluyendo la disminución de riesgo de cáncer de próstata en los hombres y el cáncer de mama en las mujeres. La psoriasis , una enfermedad de la piel caracterizada por la inflamación , y el raquitismo ( debilitamiento de los huesos ) son causadas por la deficiencia de vitamina D .
Sin protección Sun exposición
Muchos expertos en salud ahora aconsejan que las personas obtienen de 15 a 20 minutos de exposición al sol un par de veces por semana sin utilizar ninguna crema solar. Consulte con su médico para determinar si hay alguna razón médica por la que no debería hacer esto .
Suplementos
Tomar suplementos de vitamina D podría ser necesario si usted pasa mucho del tiempo en el interior y vivir en un clima frío . Consulte con su médico primero . Toxicidad de la vitamina D es posible, aunque requiere el uso repetido de cantidades excesivas de vitamina D. efectos secundarios de demasiada vitamina D puede incluir debilidad , fatiga , náuseas y vómitos.
Deficiencia de vitamina D
a pesar de que la vitamina D se agrega a muchos alimentos , es posible desarrollar una deficiencia de vitamina D . Pasar más tiempo en casa , que vive en un clima más frío , con los cambios de estación , y el uso de protector solar durante todo el año puede agotar las reservas de vitamina D de una persona , que normalmente se almacenan en el tejido graso. Si sospecha que una deficiencia de vitamina D , pregunte a su médico que le haga pruebas para comprobar sus niveles .