Uno pensaría que el aumento de peso en los Estados Unidos iba a ser fácil , pero en realidad se requiere un esfuerzo intenso para hacerlo bien --- adición del músculo , no grasa. Ganar músculo es muy útil si usted quiere ser un culturista y lucir bien en el escenario, o ser un levantador de pesas y levantar grandes pesos , o simplemente tiene una buena cantidad de músculo. Un batido de aumento de peso es una manera fácil de conseguir en una gran cantidad de calorías y proteínas para ayudar a construir el músculo . Cosas que necesitará Matemáticas 1 taza de leche entera Matemáticas 1 lata de leche de coco Página 2 cucharadas de proteína de suero en polvo
2-3 cdas. suplemento de aceite ( 3-6-9 Aceite de Udo es óptimo)
1-2 cucharadas maltodextrina ( carbohidrato) en polvo de
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Calorías en Concentrado Matemáticas 1

Vacíe una lata de leche de coco en su vaso mezclador . La leche de coco es muy densos en calorías y está lleno de grasas saludables. No se preocupe por las grasas saturadas ; en el coco y otras fuentes limpias , la grasa saturada es muy saludable . Añadir 1 taza de leche entera (dependiendo de la cantidad de polvo adicional, usted puede ser que necesite 2 tazas y una licuadora ) . Recuerde, usted está tratando de aumentar de peso, por lo que no escatiman en las calorías con el 2% o leche descremada .

850-1,000 calorías
2

Añada su proteína de suero de leche . Dos bolas deben añadir 40-60 g de proteína del músculo-edificio . Esto es lo que va a ayudar a construir el músculo .

250 calorías
3

Añadir un poco de aceite . 3-6-9 Aceite de Udo es buena debido al contenido de ácidos grasos omega- 3 , y tiene más calorías que el aceite de pescado . Los aceites son muy densos en calorías , y una deficiencia de omega-3 pueden perjudicar el crecimiento muscular. Dos a 3 cucharadas. debería ser suficiente.

250-375 calorías
4

Añada un poco de polvo de carbohidratos. Polvo de maltodextrina es una gran fuente de carbohidratos , y es a menudo sin sabor. Dependiendo de qué tan magra desea que sus ganancias sean , agrega una a dos cucharadas .

200-400 calorías
5

Cerrar la tapa en su vaso mezclador y agitar vigorosamente hasta que todo el se disuelve en polvo . Beba

calorías totales: . 1,550-2,025 de proteína total: 51-75 g