La leucina es un aminoácido esencial, lo que significa que no puede ser producida por el cuerpo. La suplementación de este aminoácido es muy popular entre los atletas . La investigación ha demostrado que la leucina puede ser utilizado para promover la pérdida de peso y crecimiento muscular ; por eso a menudo se toma en forma de suplemento . Leucina es disponible en forma de cápsula o polvo en bruto solos o en una combinación de suplementos . La leucina y baja en calorías dieta

Atleta y fanáticos de la salud va en dietas bajas en calorías para ayudar a liberar su cuerpo de la grasa y aumentar la definición muscular. La pérdida de tejido magro se aporta a las dietas bajas en calorías porque el cuerpo se basa en proteínas para obtener energía . La evidencia está presente que la suplementación con leucina puede ayudar a conservar la masa muscular en una dieta baja en calorías.
Síntesis de proteínas

Un estudio de la Universidad de Texas, Austin, TX, consideran los efectos de señalización de células de leucina . Solución de leucina puede activar rápidamente el objetivo de mamíferos de la rapamicina (mTOR ) vía que causa la síntesis de proteínas que se producen en el músculo esquelético. mTOR es mayor cuando una solución de leucina se ingiere directa después del ejercicio de resistencia. La síntesis de proteínas es importante para el músculo conteract efectos del catabolismo de perder el tiempo.
HMB

Beta - hidroxi -beta- metilbutirato ( HMB ) actúa como un agente anti-catabólico que ayuda a prevenir el daño muscular. Un estudio demostró que las dos semanas de la suplementación con HMB en 3g/día ayudaron disminución retardada de dolor muscular de inicio ( el DOMS ) y el daño muscular en los hombres no entrenados .

Conflictos

Hay algunos conflictos con la investigación HMB . Muchos estudios están disponibles sólo en forma de resumen , lo que hace que sea difícil clínicamente revisar los resultados . Las investigaciones parecen demostrar la eficacia de HMB en varones no entrenados de resistencia . Hay poca información que demuestre la eficacia en los hombres de más edad y de resistencia entrenados . Más investigación debe hacerse en ensayos más largos con más fuerza observadas. OsCommerce Advertencia

Independientemente de si usted tiene condiciones médicas pre - existentes , no comience la suplementación con leucina antes consultar a su médico .