Los Institutos Nacionales de la Salud dará linaza una calificación de C , lo que indica la evidencia poco clara para el uso de la linaza para tratar la obesidad . La Clínica Mayo recomienda semillas de linaza como fuente de ácidos grasos omega- 3 . El Dr. Andrew Weil incluye lino en una dieta anti - inflamatoria que indica que el peso se puede perder a través de la dieta, aunque la dieta no está diseñado para que la razón . Una cucharadita al día de linaza molida es un buen lugar para empezar. Añadir a
Cereal

El uso de un molinillo de café, moler una cucharadita de semillas de lino . La linaza entera puede pasar a través del sistema digestivo y nunca será roto. Semillas de linaza tiene más posibilidades de mezclar con otros alimentos y entrar en el proceso digestivo. Espolvorear la linaza molida sobre la parte superior de un todo, cereales de desayuno de grano caliente como avena, avena cortada de acero y la quinua. Viste el cereal mediante la adición de leche ( de soja o baja en grasa ) , nueces (por añadido de omega- 3 ) ​​, las pasas , la canela o fechas .
Hornear Con Lino

Moler una cucharada de linaza y añadirlo a magdalenas caseras . Lino añade un sabor a nuez a cualquier cosa que se incluye pulg Haga la tuerca de magdalenas de plátano con un toque extra de sabor a nuez. Lino , un ingrediente libre de gluten, también puede convertirse en el sustituto de huevos o grasa en una receta para hornear . La sustitución es de 3 cucharadas de linaza molida a una cucharada de margarina y 1 cucharada de linaza molida , más 3 cucharadas de agua a cada huevo . Mezclar el lino y el agua justo antes de añadir a la masa. Utilice el lino de oro al hornear artículos de color claro ; las semillas de color marrón oscuro se muestran como manchas oscuras en los productos horneados de color claro. Cocinar con linaza requiere un poco de experimentación , por lo que no se rinda después del primer intento. Hay libros de cocina de linaza disponibles si usted necesita más ideas.
On the Go

Añadir una cucharadita adicional al moler la semilla de lino de la mañana y lo coloca en un pequeño bolsa con cierre . Espolvorear la linaza molida sobre esa ensalada hora del almuerzo , lo utilizan en una taza de café o dos, o caer en una taza de té. También es bueno con una papa al horno , una taza de yogur, mezclado con condimentos o un sándwich. También puede tirarlo por una sencilla crema de cacahuate y Cracker aperitivo. Refrigerar la linaza molida puede extender su frescura. Recalcitrantes pueden mantener un molinillo de café en su escritorio y una bolsa de semillas enteras en la nevera de oficina para la molienda.