pelo se compone de proteínas de queratina aproximadamente el 88 por ciento. Para mantener el cabello sano y fuerte, usted debe mantener un alto nivel de proteínas en su dieta comiendo alimentos tales como carne, huevos , pescado , frijoles y nueces . Si usted no obtiene suficiente de estos alimentos en su dieta, usted puede considerar tomar suplementos de proteínas para mejorar el estado de tu cabello. Mira específicamente para los suplementos que contienen suero de leche y el aminoácido L - lisina . Daños del pelo y pérdida

Sin una dieta bien balanceada que incluya proteínas , el pelo puede dividir , se vuelven frágiles o incluso caerse. Pacífico Nutrición y Presidente de bienestar, Melanie Machado, se describen los dos estados de folículos pilosos humanos : la fase anágena o fase de crecimiento , y la etapa telógena , en el que el pelo deja de crecer y se prepara para caer. Machado dice: " estresores específicos pueden [ empuje ] un mayor porcentaje de pelos en la fase telógena. " Aunque algunos de estos factores de estrés , tales como la enfermedad, la infección y el trauma físico, están fuera de nuestro control, los demás se pueden remediar fácilmente . El principal de este último grupo es la ingesta baja en proteínas.
Fuentes de proteína ideal

Para la salud general óptimo, lo mejor es obtener las proteínas , así como vitaminas y minerales, de fuentes de alimentos integrales. Dr. James Joseph del USDA Centro de Investigación de Nutrición Humana Jean Mayer dice: " Una gran cantidad de personas que toman estos diferentes tipos de pastillas para pensar, ' Bueno, si hago eso , entonces puedo comer una dieta mal . ' Sin embargo, comer alimentos integrales te mete en la mentalidad y estilo de vida de comer saludable ". Carnes, huevos, pescado , nueces, frijoles , semillas y productos lácteos son las fuentes de alimentos integrales ricos de proteínas.

Razones para suplemento

Hay veces cuando es difícil tomar suficiente proteína a través de alimentos por sí sola . Los vegetarianos , veganos y personas con dietas de pérdida de peso tienen menos opciones de alto contenido de proteínas que hacen las personas con dietas restringidas . Y muchas de las dietas sufren cuando los horarios se llene de gente . Si usted no tiene tiempo para preparar comidas altas en proteínas saludables , a continuación, que complementa su dieta con pastillas o polvos de proteínas puede ser una buena solución.
Elegir un suplemento

para evaluar la calidad de una proteína, se puede ver en su valor biológico , o BV , que describe la cantidad de la proteína consumida en realidad es objeto de un uso por el cuerpo. Huevos enteros , con un BV de 100 , obtén la máxima puntuación de todos los alimentos . Concentrado de proteínas de suero de leche también anota alrededor de 100 , lo que hace los suplementos a base de suero es una buena elección para aquellos preocupados por la ingesta de proteínas y el cabello sano . El aminoácido L - lisina es particularmente importante para la prevención de la pérdida del cabello . Compare las etiquetas de los suplementos de proteína de suero de leche para encontrar la cantidad de proteína en gramos y la cantidad de l- lisina en miligramos.
Otros consejos

Otros cambios que pueden hacer para mejorar la salud del cabello son los siguientes: aumentar la ingesta de hierro ( si tiene una deficiencia) ; dormir más ; reducir la exposición a toxinas como el humo del cigarrillo ; tomar vitaminas del grupo B ; y agregue un acondicionador de alta proteína para su régimen de cuidado del cabello.