El citrato de calcio es una sal de calcio de ácido cítrico. El calcio tiene una serie de funciones en el cuerpo que no sea el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes sanos . También es esencial para las funciones de salud del nervio , la salud digestiva y corazón . Asimismo, contribuye al crecimiento y el mantenimiento de un cabello sano . Crecimiento del Cabello

Tu cabello va sin embargo ciclos: un período de crecimiento , seguido de un período de descanso . La duración de cada ciclo puede variar ligeramente dependiendo de la persona , pero en promedio, el ciclo de crecimiento tiene una duración de alrededor de dos años , tiempo durante el cual el pelo crece aproximadamente media pulgada por mes. El período de reposo, que dura alrededor de tres a cuatro meses , es cuando los cabellos se caen y crecen otras nuevas en su lugar . Hay alrededor de 1 millón de pelos en la cabeza de una persona sana, y la mayoría de la gente a perder 50 a 100 pelos cada día . Aunque adelgazamiento gradual del cabello es causada por el envejecimiento , si la tasa de pérdida de cabello es mayor que el nuevo crecimiento , se producirá la calvicie .
Calcio y el crecimiento del pelo

calcio es importante para el crecimiento del cabello debido a los folículos del pelo lo usan para producir proteína queratinizada . Las queratinas son las proteínas fuertes , insolubles que forman el cabello y las uñas . Queratina mantiene el pelo brillante , sano y fuerte. Si las capas de células muertas del pelo se mantienen sanos , quienes le ayudarán a proteger la nueva queratina debajo.
El calcio y la pérdida del pelo

Muchas cosas pueden causar pérdida de cabello, incluyendo la mala nutrición , las enfermedades, ciertos medicamentos y peluquería excesivo. El equilibrio entre el calcio y el magnesio también es importante para el crecimiento sano del pelo . Si tiene exceso de calcio en relación con magnesio ( que puede ser causada por comer demasiado azúcar ) de su cabello puede volverse frágil y quebradizo .
Cómo agregar citrato de calcio a su dieta

las altas cantidades de calcio en la sangre puede ser tan perjudicial como cantidades bajas . Usted no debe consumir más de 2.000 miligramos de calcio al día de los alimentos , los suplementos o ambos. La absorción de calcio depende de la edad , el embarazo y el nivel de vitamina D en la sangre . El tomar un suplemento de calcio y vitamina D combinada puede ayudar a mejorar la absorción de calcio. El citrato de calcio puede obtenerse a partir de jugo de naranja fortificado o cereales fortificados. También puede tomar suplementos de citrato de calcio. La dosis diaria recomendada es de 1000 a 1300 miligramos diarios . El citrato de calcio debe tomarse justo después de las comidas .

Efectos secundarios y contraindicaciones

Los efectos secundarios menores incluyen náuseas, vómitos , estreñimiento, disminución del apetito y sequedad de la boca. Si usted experimenta alguno de estos efectos secundarios, usted debe dejar de tomar este suplemento y consulte a su médico. Los efectos secundarios más graves incluyen dificultad para tragar y respirar , entumecimiento , dificultad para orinar , dolor en los huesos y pérdida de peso grave. Si experimenta estos síntomas, debe dejar de tomar este suplemento inmediatamente y buscar tratamiento de inmediato a urgencias . Usted no debe tomar citrato de calcio si usted está tomando otros suplementos de calcio, los antibióticos de tetraciclina , o están embarazadas o amamantando .