niacina ( vitamina B3 ) es una vitamina soluble en agua y el nombre común para la niacinamida dos compuestos y el ácido nicotínico . Se ha utilizado durante muchos años para ayudar a los niveles de colesterol de control y , más recientemente, se ha encontrado que tienen potentes propiedades antioxidantes . La niacina y el colesterol

niacina, el ácido nicotínico, es útil para reducir los niveles de colesterol y es más seguro que los medicamentos de estatinas . La niacina puede aumentar el colesterol saludable (HDL ) en hasta un 35 por ciento y puede reducir los triglicéridos hasta en un 50 por ciento. Para producir efectos beneficiosos sobre el colesterol , niacina debe ser tomado en dosis diarias terapéuticas de 1.500-3.000 mg . Esto puede causar efectos secundarios tales como visión borrosa, oscurecimiento de la piel , síndrome de gripe y problemas digestivos , pero estos suelen desaparecer cuando la dosis se ajusta .
Niacina y la desintoxicación

la mayor parte de las toxinas que se acumulan en el cuerpo se almacenan en los tejidos grasos . La niacina es un complemento útil para la desintoxicación ; esto es principalmente porque ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. Esto aumenta el flujo sanguíneo a través de los pequeños capilares , que tienen una mayor tendencia a que se obstruya . El aumento del flujo de sangre también transporta nutrientes y oxígeno vitales por todo el cuerpo para ayudar con la eliminación de toxinas.
Niacina Flushing

piel niacina rubor es un común efecto y no es perjudicial . La niacina provoca un gran aumento en el flujo sanguíneo , causando pequeños capilares para expandir . Más sangre fluye más cerca de la superficie de la piel como las células eliminan sus productos de desecho , la producción de histamina durante el proceso . Es la producción de histamina que causa que la piel se sienta comezón .
Niacina Toxicidad

Un número de efectos secundarios puede ser causada por la ingesta de niacina. El más común es el efecto de lavado que normalmente no es dañino . Otros efectos secundarios , especialmente en dosis altas, se incluyen náuseas , vómitos , diarrea y baja presión arterial . Los efectos secundarios menos comunes incluyen sequedad de la piel , pigmentación inusual de la piel , visión borrosa, alteración del hígado e ictericia. Suplementos de niacina se vuelven tóxicos cuando se toman en dosis de 200 000 mg o más . Sobredosis tóxica no puede ocurrir si está obteniendo niacina sólo de alimentos.
Niacina Deficiencia

Los signos de deficiencia de niacina incluyen la incapacidad para comer, problemas de la piel , incluyendo sequedad y descamación , muscular debilidad, diarrea y confusión. Las fuentes alimenticias de niacina incluyen maní, leche , aves, pescado , huevos y levadura. Usted puede tomar un suplemento diario de niacina. La dosis diaria recomendada es de 15 mg por día para las mujeres y de 15 a 19 mg por día para los hombres.