pesos Muchas personas hoy elevación para ayudar a ganar masa muscular y la fuerza. Un programa de ejercicio sólido es sólo el comienzo de este proceso. Hay muchos suplementos dietéticos que pueden ayudar a alcanzar su meta de un cuerpo delgado y musculoso . El aminoácido arginina se ha encontrado para ayudar a estimular la recuperación y el crecimiento muscular . Identificación

La arginina es un aminoácido que es clave en la generación de óxido nítrico en el cuerpo . Se encuentra en los huevos , las carnes y la leche y también está disponible en forma de cápsula . Arginina se clasifica como un aminoácido no esencial, pero se hace más imprescindible en momentos de estrés en el cuerpo , tales como el embarazo o trauma. Estudios recientes también han indicado que la arginina puede desempeñar un papel importante en el tratamiento de pacientes con insuficiencia cardíaca crónica . Un estudio publicado por el Diario del Colegio Americano de Cardiología , con la participación de 40 pacientes que habían sido diagnosticados con insuficiencia cardíaca crónica, sugiere que la arginina puede ayudar a estos pacientes . El estudio dividió a los pacientes en cuatro grupos , uno tomó 8 miligramos de arginina en una base diaria para un período de cuatro semanas. El segundo grupo tomó ningún suplemento , pero no hizo ejercicios de brazo al día durante cuatro semanas. El tercer grupo tomó el suplemento de arginina e hizo ejercicios , y el cuarto grupo era el grupo de control . El tercer grupo mostró seis veces la dilatación de los vasos de sangre de cualquier otro grupo . Esto lleva a los médicos a creer que la arginina puede ser beneficioso en la aptitud cardiovascular, así como el crecimiento muscular.
Función

arginina ayuda al cuerpo a producir óxido nítrico, un potente estimulante que ayuda a aumentar el flujo de sangre al cuerpo y produce mayores niveles de energía . Esto también es beneficioso para la salud cardiovascular. La arginina es útil para aumentar los niveles de hormona de crecimiento , lo que ayuda a construir tejido muscular , especialmente cuando se toma antes y justo después de una dura sesión de ejercicios . La dosis recomendada en círculos del deporte es de 3 a 5 gramos justo antes y justo después de levantar pesas.

Fuentes alimenticias

arginina se encuentra en muchos alimentos diferentes . Estos son sólo algunos:

Turquía, freidora o tostador , 1 libra listo para cocinar : 3,009 milligramsSpinach , congelado , 1 taza : 2877 semillas mgPumpkin , 1 taza : 2076 mgEgg blanca, fresca, 1 taza : 2700 mgBeef , redondo , 1 libra : 2271 mg

Beneficios

arginina puede ayudar en el crecimiento muscular y ayudar al cuerpo a mantener la masa muscular magra. Para ello, ayudar a promover la liberación de hormonas de crecimiento. Esto se maximiza mediante la suplementación con arginina antes y después del ejercicio. La arginina también mejora la función cardiovascular, ayuda a promover la curación y mejora la respuesta inmune a los virus y bacterias. OsCommerce Advertencia

Aunque arginina es considerado como seguro para su uso en adultos sanos, no se recomienda para cualquier persona con condiciones cardíacas agudas o cualquier persona que ha tenido un ataque al corazón. No se recomienda para las madres lactantes o aquellos menores de 18 años . Extremadamente altas dosis de arginina se han asociado con la reducción de la presión arterial a un nivel peligroso , por lo que seguir todas las instrucciones como se indica.