Suplementos son populares entre aquellos que buscan perder peso o aumentar los niveles de energía . Etiquetas de los productos y la publicidad prometen resultados rápidos y, a menudo garantizados con poco más de esfuerzo que se necesita para consumir el suplemento. El problema ? La mayoría de los suplementos que se venden en los de energía y pérdida de peso categorías no logran cumplir con su promesa anunciada. Algunos son francamente peligroso . Una revisión de algunos de los suplementos más populares revela cuáles podrían ayudar y cuáles se deben evitar. Suplementos Energéticos

suplemento Casi cada energía en el mercado contiene cafeína , un estimulante potente que se encuentra en el café, té y refrescos . La cafeína proporciona energía casi instantánea, puede mejorar la concentración mental a corto plazo y ayuda a evitar los sentimientos cansado y lento . Suplementos populares de la energía en la categoría de estimulantes incluyen guaraná, nuez de cola , la capsaicina , la naranja amarga y la yerba mate. Las personas que toman este tipo de suplemento suelen experimentar un aumento en los niveles de energía , pero la ventaja es mínima en el mejor.

Algunos suplementos energéticos funcionan al aumentar el metabolismo de la energía. Estos incluyen la coenzima 10 ; vitaminas B6 y B12 , tiamina , niacina y ácido fólico ; y los aminoácidos carnitina , creatina , fenilalanina y tirosina . Estos suplementos proporcionan el mayor beneficio para las personas que no consumen suficientes vitaminas y aminoácidos en su dieta. El beneficio obtenido por tomar los suplementos es menor en comparación con el beneficio de consumir una dieta saludable y bien balanceada sobre una base diaria .

Antes de confiar en los suplementos , intente aumentar su energía naturalmente . La forma natural de aumentar la energía incluyen obtener al menos 7 a 8 horas de sueño por noche , lo que aumenta los niveles de ejercicio diarias , teniendo pequeñas siestas durante el día y comer alimentos que sean ricos en nutrientes y bajos en grasa y azúcar procesada .

los suplementos para bajar de peso

Personal de la Clínica Mayo probado varios suplementos de pérdida de peso populares y reportado los siguientes efectos secundarios adversos : la naranja amarga puede causar el mismo tipo de problemas de salud como la efedra , un suplemento prohibido debido a los riesgos para la salud. Problemas de salud conocidos asociados con la efedra incluyen insomnio, ataques al corazón , presión arterial alta, latido irregular del corazón , derrames cerebrales , convulsiones y la muerte. El quitosano bloqueadores de grasa y goma de guar pueden causar una variedad de problemas digestivos y /o gastrointestinales . Pese a las afirmaciones de los fabricantes, el personal encontró que tanto chitosan y cromo son " poco probable que cause la pérdida de peso . "

El ácido linoleico conjugado (CLA ) y el extracto de té verde puede causar gastrointestinales y trastornos digestivos , aunque pueden disminuir la grasa corporal. Hay algunas pruebas que sugieren que el té verde puede ayudar a aumentar el metabolismo y disminuir el apetito . El personal informó que el CLA puede ayudar a aumentar el músculo y reducir la grasa . No se observaron efectos secundarios adversos reportados para Hoodia , aunque el personal de la Clínica Mayo observó que no hay evidencia para apoyar las reclamaciones relativas a su eficacia.

Alli, otro suplemento de pérdida de peso , ha sido aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos ( la FDA ) . Alli actúa reduciendo la cantidad de grasa que es absorbida por los intestinos. Literatura sobre Alli declara que tiene la intención de trabajar en conjunto con ejercicios y una dieta baja en calorías. Alli puede causar malestar digestivo si el usuario consume una gran cantidad de grasa.