La proteína en polvo es un suplemento dietético popular que es utilizado por muchos atletas como los levantadores de pesas , culturistas y figura competidores. La proteína en polvo es una manera conveniente de obtener proteína extra en la dieta , y tiene muchas otras ventajas también. Identificación

Polvo de la proteína se utiliza para ayudar a que las proteínas adecuadas en la dieta de los deportistas. La mayoría de las formas de proteínas, como huevos o pollo, se deben cocinar ; proteína en polvo no lo hace. Polvo de la proteína es mucho más portátil y conveniente, ya que se mezcla fácilmente con agua o leche . La mayoría de las marcas de polvo de proteínas disponibles en el mercado hoy en día , proporcionan 25 g de proteína por cucharada .

Tipos

La proteína del suero es el tipo más conocido de la proteína que es disponible en forma de polvo . Hay dos tipos diferentes de proteínas de suero de leche : proteína de suero y concentrado de proteína de suero. Aislado de proteína de suero de leche es la forma más pura de la proteína , que contiene 90 por ciento de proteína y poca grasa . Concentrado de proteína de suero tiene entre 29 por ciento y 89 por ciento de proteína en función del producto que usted elija . La grasa y la lactosa son generalmente más altos en las concentraciones más bajas de proteína. La proteína del suero es mejor tomarlo inmediatamente después de un entrenamiento, para acelerar la proteína a los músculos y ayudarlos a recuperarse y crecer. Otra forma popular de polvo de proteína es la proteína caseína. Proteína de la caseína se digiere más lentamente que la proteína de suero de leche , por lo que es un polvo óptima de proteínas a consumir antes de acostarse. Proteína de la caseína puede tomar de casi tres horas a cuatro horas para digerir , dando a su cuerpo un suministro constante de proteínas. La proteína de soja también está disponible en forma de polvo y es la proteína no animal. La proteína de soja se desarrolló a partir de plantas de soja y se ha encontrado para reducir los riesgos de cáncer . La soja puede aumentar los estrógenos , por lo que es especialmente importante para los hombres para mantener el consumo de proteína de soya a una porción al día .

Beneficios

Polvo de la proteína ayuda a proporcionar alta calidad de proteína en la dieta. Puede ser utilizado sobre una base diaria , y la cantidad recomendada de proteínas en círculos del deporte es de 1 g por cada libra de peso corporal. La proteína en polvo se utiliza como un suplemento a una dieta equilibrada , no como la única fuente de proteína . La proteína en polvo puede ayudar a construir el tejido muscular , proporcionan aminoácidos importantes para el cuerpo y ayudar al cuerpo a recuperarse de entrenamientos duros .

Consideraciones

La proteína en polvo está destinado para complementar su dieta. Es importante contar con un plan de nutrición sólido en su lugar , con el fin de maximizar los beneficios de la proteína en polvo. Cuando se consume la proteína en polvo , es muy importante también . La proteína del suero es mejor tomarlo a primera hora de la mañana, justo después de una sesión de ejercicios de proteína y caseína es mejor justo antes de acostarse . OsCommerce Advertencia

Una dieta alta en proteínas no es destinado a cualquier persona que tiene la enfermedad de riñón o cualquier persona con trastornos digestivos. Es importante tener en cuenta que muchas proteínas en polvo contienen leche y huevos , por lo que cualquier persona con estas alergias se debe tener precaución .