? " Si algo es bueno , más debe ser mejor " es una frase que es cierto para muchas cosas , pero no para todo. Y hay una línea muy fina entre lo suficiente y demasiado. Todo el mundo sabe que las vitaminas y los minerales son esenciales para la salud humana , pero está tomando una gran cantidad de vitaminas malo para su salud y, si es así, ¿cuánto es demasiado? Vitaminas y Dieta

estadounidenses se han vuelto más conscientes que nunca de cómo una mala dieta puede afectar la salud . También ha habido numerosos estudios que muestran los beneficios de ciertas vitaminas para problemas de salud particulares. Esto ha llevado a mucha gente a creer que todavía pueden comer una dieta deficiente en nutrientes , pero acaba de tomar vitaminas en su lugar. Dr. Benjamin Caballero, el director del Centro de Nutrición Humana de la Universidad Johns Hopkins, afirma: " No se puede sustituir una dieta saludable. No sabemos qué ingrediente de una dieta saludable es responsable de qué condiciones ... La gente está buscando de la bala mágica . no existe . ''
vitamina suplementos

Muchos estadounidenses no sólo tomar multivitaminas , sino que también están tomando suplementos individuales junto con ellos. . no es raro que las personas que hacen esto para conseguir no sólo la cantidad diaria recomendada (RDA ), pero en varias ocasiones que algunas de las altas dosis de suplementos más utilizados son: vitaminas a, C y E , betacaroteno y hierro. Estas son todas las vitaminas que han sido mostrados para beneficiar el corazón y la salud cardiovascular en los estudios , pero sólo dentro de cantidades diarias recomendadas en grandes cantidades por encima de la UL o límite superior , que se han demostrado para ser tóxicos y para aumentar el riesgo de muerte en los usuarios . .

Efectos de las sobrecargas

Dr. Caballero dijo que la diferencia entre las dosis y las sobredosis de seguridad puede ser muy pequeño, pero que el daño puede ser significativo. La vitamina A en grandes cantidades puede conducir a la osteoporosis. E sobrecarga vitamina puede aumentar el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón , mientras que el exceso de hierro aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. La vitamina C , a lo mejor, no tiene beneficios adicionales en grandes dosis, pero el jurado aún está deliberando sobre lo dañino que es .

Directrices Vitamina Uso

multivitaminas solas pueden demostrar a proporcionar demasiada cantidad de los nutrientes que necesita , además de su dieta. No tome suplementos junto con un multivitamínico sin dirección específica de su médico. Muchas vitaminas , como las vitaminas A, D y E, se almacenan en la grasa cuando se consume demasiado de una sola vez , así que es posible que ya tienen un alto nivel en su cuerpo. Si usted ha estado tomando suplementos de estas vitaminas durante algún tiempo , puede considerar la reducción a un poco por debajo de la dosis diaria recomendada .
Prevención /Solución

Tómese el tiempo para mirar su dieta y tener una idea de cómo muchos nutrientes que se consumen para ver si usted está recibiendo suficiente sólo a través de los alimentos. Si no es así, busque la manera de complementar su consumo mediante la adición de frutas, verduras u otros alimentos para darle los nutrientes que necesita antes de agregar un multivitamínico.