Seguir una dieta vegetariana o vegana no siempre es fácil. Sus opciones son limitadas en los restaurantes , y es difícil encontrar fuentes diarias de proteínas que no contienen subproductos cárnicos . La proteína es esencial para la nutrición , debido a que promueve el crecimiento de todo, desde las uñas de los músculos . Pero incluso si usted es un vegetariano o vegano , hay un montón de maneras de evitar el consumo de productos de origen animal y aún así obtener su llenar de proteínas. La carne es la manera más fácil - pero no la única . Los polvos de proteínas y batidos

Usted puede haber oído hablar de los constructores del cuerpo abastecerse de proteínas en polvo y batidos , pero los vegetarianos y los veganos hacer, también. Si usted hace ejercicio o no, proteína en polvo es una excelente fuente de los nutrientes que necesita para un cuerpo sano . Las mezclas de polvo son fáciles de encontrar en su local de la salud y la vitamina tienda, o incluso en las grandes tiendas minoristas en el pasillo de la salud y la belleza. Un batido de un día os da las proteínas que necesita para mantener su estilo de vida libre de carne y sin sufrir ningún tipo de desnutrición que sea.

Tofu

No todos los vegetarianos y los veganos son loco por ella , pero el tofu es una opción seria para aquellos con una dieta sin carne que buscan aumentar fácilmente su ingesta de proteínas. Tofu , que es la cuajada de la soja , ha sido un elemento básico de la cocina asiática por más de 2.000 años. A pesar de su falta de sabor , es rico en vitaminas , calcio y proteínas. Se puede ser al horno , frito o incluso barbecued en platos de todos los días , que es por eso que es tan popular entre los veganos y los vegetarianos . Especias y salsas se pueden agregar a él para que sea una fuente de proteína más sabroso en cualquier comida.

Frutas y Hortalizas

Las frutas y verduras tienen un montón de proteínas, así como vitaminas . Es por eso que a menudo sirven como la fuente principal de proteínas para los vegetarianos y los veganos , independientemente de si son o no beben batidos o comer tofu. Manzanas, peras, plátanos , uvas y naranjas son un puñado de los muchos frutos que son una gran fuente de proteínas. En el lado de verduras , brócoli , pepinos y berenjenas , sólo para nombrar unos pocos, son ricos en proteínas . Cualquier dieta rica en frutas y verduras es beneficioso, pero es especialmente útil para aquellos que quieren ir sin carne y seguir viviendo un estilo de vida saludable.