Encontrar el equilibrio perfecto para su desayuno nutrición es importante, independientemente de cuáles son sus metas . Para la persona que está tratando de ganar peso y construir músculo , nutrición desayuno tiene que incluir una cantidad importante de proteínas para proporcionar a su cuerpo con el combustible necesario. Por otro lado , alguien tratando de perder peso sólo necesita la proteína suficiente para ayudar a mantener el cuerpo completo y proporcionar requisitos de nivel de base. Aprenda acerca de la composición de polvo de proteína y cómo se puede utilizar como parte de su nutrición de desayuno, y usted estará en su camino a una vida más sana. Calorías en Protein Powder

Todos proteína en polvo no se crean igual . Muchos suplementos nutricionales están impregnadas de polvo de proteínas, pero en realidad causar un aumento de peso . En una proteína en polvo de 100 por ciento con sabor se puede esperar encontrar entre 100 y 150 calorías por porción. Por ejemplo , la proteína en polvo con sabor de óptima 100 % de proteína de suero se compone de 120 a 130 calorías, mientras que en el otro extremo del espectro, las ganancias reales universal , compuesta por más de 600 calorías por cucharada y está claramente diseñado para el aumento de peso .

Los niveles de proteína

El rango de los niveles de proteína entre varios productos en polvo es también amplia . Óptima 100 % de mezcla de proteína de suero contiene 24 gramos de proteína por porción , y se puede esperar encontrar entre 20 y 30 gramos por porción para productos similares. Otros destinados a causar aumento de peso, sin embargo , van a duplicar esa cantidad, que ofrece 50 gramos o más por porción. Por ejemplo, las ganancias reales universal contiene 52 gramos de proteína por porción.
Que corresponden a los Objetivos de

Es importante leer las etiquetas de cuantos productos que usted está considerando compra y elegir aquellos que coincidan con sus metas. En caso de duda , busque una opción baja en calorías con una dosis de proteínas modesta --- siempre se puede usar dos o tres cucharadas de aumentar la ingesta de proteínas . Utilice sólo los ganadores de peso si usted está tratando específicamente para hacer crecer .
Protein Powder en Shakes

La forma más común de incluir proteína en polvo como parte de su desayuno nutrición está en un batido a base de fruta . Batidos de proteínas son rápidos y fáciles de hacer y pueden proveer muchos nutrientes adicionales que su cuerpo necesita. Combine sus frutas favoritas , una cucharada o dos de polvo de proteína y un puñado de hielo para un fácil smoothie desayuno. Pruebe variaciones incluyendo la leche , el yogur , la mantequilla de maní y otros ingredientes de su elección.
Otro desayuno Usos para Protein Powder

Si obtiene creativo usted puede añadir fácilmente la proteína polvo a una variedad de alimentos para el desayuno . Por ejemplo , espolvoree una cucharada de proteína en su cereal o mezclarlo con un plato caliente de harina de avena. También se puede cocinar sus propios molletes , e incluyen varias cucharadas de polvo de proteína en la mezcla.