tabletas linaza y el aceite de pescado son ricos en ácidos grasos omega- 3 . Según una investigación realizada por el Instituto de Investigación de Omega- 3 , estos ácidos promueven la salud de la piel , el cabello y las uñas. También son esenciales para el funcionamiento apropiado del cerebro , y la suplementación con ácidos grasos omega 3 se ha utilizado para tratar eficazmente la depresión. Los omega-3 en comprimidos de linaza se derivan de las plantas , mientras que el aceite de pescado --- como su nombre indica --- obtiene sus ácidos grasos de origen animal. Como resultado, cada uno de estos suplementos trae consigo ventajas y desventajas. Beneficios

Los omega-3 presentes en las tabletas de la linaza y el aceite de pescado se ha demostrado que reducir los niveles de triglicéridos en la sangre y disminuir el riesgo de ataque al corazón. También ayudan a mitigar el riesgo de accidente cerebrovascular , retrasan el desarrollo de placas athersclerotic , gestionar la presión arterial y aliviar la rigidez de las articulaciones que puede venir con la artritis reumatoide. La investigación citada por el Omega- 3 Instituto de Investigación concluye que las personas con enfermedad de Alzheimer, la diabetes , el cáncer o el trastorno de hiperactividad con déficit de atención todos pueden beneficiarse de la administración de suplementos de omega -3 .
ALA, EPA y DHA

ácido alfa - linolénico (ALA ) es el ácido graso omega- 3 que se encuentra en la linaza. Esta grasa se ​​convierte en el hígado en ácido eicosapentanoico (EPA ) y ácido decosahexaenoic (DHA ) , dos ácidos grasos omega- 3 que son vitales para la salud y el bienestar . Sin embargo, es importante tener en cuenta que la investigación reciente llevada a cabo por los Institutos Nacionales de la Salud indica que esta conversión es menos eficiente que se creía. El estudio concluyó que el ALA es un menor de fuente óptima de EPA y DHA en la dieta.

El aceite de pescado es una fuente natural de EPA y DHA. El consumo de aceite de pescado permite que el cuerpo para cosechar fácilmente los beneficios de estos ácidos grasos , ya que no se requiere ninguna conversión.
Contaminación por mercurio

Muchos de los peces en nuestros océanos están contaminados con mercurio, y como resultado , la Food and Drug Administration de EE.UU. ha emitido advertencias sobre el consumo de pescado. El mercurio es una neurotoxina y puede causar desde problemas de riñón a la función cognitiva . Cuando usted elige el aceite de pescado como su fuente de ácidos grasos omega- 3 , se corre el riesgo de ingerir mercurio con su suplemento . Tabletas de linaza , por otro lado, son libres de mercurio .

Efectos secundarios

Cuando se toma en altas dosis, la administración de suplementos de omega-3 puede causar un mayor riesgo de hemorragia. Como resultado de ello , se recomienda observar precaución al tomar estos suplementos con anticoagulantes. Además, el aceite de pescado puede dejar un regusto a pescado .
Alternativas

El aceite de pescado y linaza tabletas vienen con inconvenientes. Una alternativa atractiva a estos suplementos es alga dorada . Esta alga se cultiva , no se recoge del mar, y como resultado, no lleva el riesgo del mercurio presente en el aceite de pescado . Algunas compañías ofrecen alga dorada que es una fuente directa de EPA y DHA ; esto hace que sea superior a las tabletas de linaza , ya que el cuerpo no necesita para llevar a cabo la conversión de ALA para obtener estos dos valiosos ácidos grasos omega- 3 .