? Metabolismo es una función importante del cuerpo en la que la comida se convierte en energía que necesitamos para completar las tareas diarias como el pensamiento y en movimiento. Tasa de metabolismo de su cuerpo comienza a disminuir a medida que envejecemos . Para las mujeres, esto ocurre alrededor de los 30 años , y para los hombres en los 40 años . Esto significa que su cuerpo va a tener más dificultades para digerir los alimentos , y usted puede comenzar a ganar peso como resultado. Sin embargo , ciertas vitaminas , junto con una dieta adecuada y ejercicio , pueden ayudar a aumentar su eficiencia para quemar grasa. La vitamina B y la vitamina C

vitamina B pueden ayudar a acelerar su metabolismo , así como ayudar a construir un fuerte sistema inmunológico , aumenta el tono muscular y promover la piel sana . Los suplementos de vitamina B se pueden comprar en la mayoría de tiendas de alimentos saludables . O bien, puede enriquecer su dieta con fuentes de alimentos que contienen vitamina B , como , plátanos, papas , chiles y lentejas.

Según Linda Cusmano de ShapeFit.com , la vitamina C tiene una calidad de la quema de grasa que puede ayudar a impulsar su metabolismo. Al igual que la vitamina B , la vitamina C se puede comprar en una forma de suplemento , o puedes comer alimentos como limones, naranjas , pomelos y limas que tienen un alto contenido de vitamina C
Niacina: . Vitamina B3

la niacina , o vitamina B3, es una vitamina esencial que ayuda a apoyar la función metabólica en el cuerpo. Una grave falta de niacina en su dieta realmente puede ralentizar su tasa de metabolismo , la disminución de su capacidad para digerir los alimentos, así como su capacidad para combatir los resfriados.

En general, los alimentos ricos en proteínas pueden satisfacer alguna demanda de niacina en su dieta. Se concentra sobre todo en el hígado, la carne roja , las nueces y los granos enteros. Según Medic8 , la dosis diaria recomendada de niacina es de dos a 12 mg al día para los niños, 14 mg al día para las mujeres, 16 mg al día para los hombres y 18 mg al día para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia .


folato : Vitamina B9

folato o vitamina B9, es otra vitamina importante que las funciones que se descomponen o metabolizar las proteínas y material genético. Una deficiencia de ácido fólico en el cuerpo puede causar problemas en el cuerpo. Por ejemplo , el cuerpo puede comenzar a ralentizar el proceso de multiplicación celular que tiene el potencial de causar digestiva grave y problemas neurológicos.

Usted puede obtener su dosis diaria de ácido fólico a través de una variedad de diferentes fuentes de alimento . Los vegetales verdes y frutas tienen un alto contenido de vitamina B. El queso, los huevos , el hígado y las semillas son también buenas fuentes de folato .