La respuesta a la pregunta "¿ qué vitaminas debo tomar todos los días ? " pueden variar de día a día . Ciertamente, la respuesta a esa pregunta es muy variable durante la vida de una persona. Debido a los nuevos dictámenes acerca de los suplementos vitamínicos parece aparecer con tanta regularidad como las noticias de las seis , es fácil confundirse o incluso escépticos sobre los beneficios de tomar vitaminas , pero hay algunas cosas importantes que las personas "promedio " tiene que saberlo . Coma para la buena salud

mayoría de los nutricionistas reconocen que hay un volumen de información sobre las vitaminas y minerales diferentes que nadie puede saber todo tipo. Por otra parte , la investigación médica , probablemente aún no ha descubierto todo lo que hay que saber sobre la vitamina e interacciones minerales en el cuerpo. La buena noticia es que no es tan complicado de responder a la pregunta ,

El consejo maternal estereotipada la mayoría de nosotros ha oído crecer realmente es un buen consejo " qué vitaminas debo tomar ? ": La clave para una buena la salud es comer una dieta sana y equilibrada . Después de cantidades diarias recomendadas de los grupos básicos de alimentos va un largo camino para ayudar a una persona a mantener un estado de buena salud.
Pero ...

Pero ¿cuántas personas Cómo sabes que comen una dieta perfectamente equilibrada? Todos los días? Derecha . Por esa razón , la mayoría de los profesionales médicos - incluyendo nutricionistas - dicen que es una buena idea tomar un producto multivitamínico regular de acuerdo a las instrucciones del paquete . De hecho, muchos médicos mismos tomen una multivitamina diaria.
Sentido Común

tiempo que toma un enfoque de sentido común a la dieta se puede descartar la necesidad de muchos suplementos , hablar con su médico para identificar sus necesidades específicas es una decisión inteligente. Por ejemplo, muchas personas no obtienen suficiente calcio de su dieta. Piense en sus fuentes dietéticas de calcio. ¿Usted Toma leche y /o come queso , yogurt o brócoli todos los días ? Si usted y su médico pueden determinar razonablemente la escasez en su dieta , tomar un suplemento diario de calcio es probablemente una buena idea. Su médico probablemente tiene otras recomendaciones, también.

Del mismo modo, en cualquier momento el médico le receta un medicamento o tratamiento quirúrgico , se debe preguntar acerca de las posibles interacciones con cualquier tipo de vitaminas que está tomando, o pregunte si tomar un suplemento adicional podría ser una buena idea para el corto plazo .
hora de un cambio ?

medida que se producen cambios durante la vida de una persona, ciertas vitaminas adquieren mayor importancia.

Por ejemplo , la mayoría de las personas mayores ( 50, 60 , o más) pueden beneficiarse de tomar un suplemento de vitamina B12 , ya que como nuestros cuerpos envejecen , tienden a ser menos eficientes en el uso de B12.

Embarazo crea muchos adicional demandas sobre un cuerpo - es por eso que las mujeres embarazadas se les dice que tomar folato adicional ( ácido fólico)

Siempre que tenga un cambio en su salud en general , considerar las implicaciones que pueda tener con respecto a su dieta y las necesidades nutricionales. .

Advertencias

es importante recordar que las vitaminas no son medicamentos . Aunque los " curas de vitamina C resfriados " es un consejo oído a menudo , la evidencia científica para probar el punto que falta. Cada vez que usted está tomando más de la dosis diaria recomendada de cualquier vitamina o mineral , debe consultar a su proveedor de atención médica para la orientación y sugerencias

también importante saber : . Vitaminas son suplementos , no los medicamentos , por lo que son no regulados por la Food and Drug Administration de EE.UU. o aprobada por ninguna otra agencia reguladora del gobierno . La mayoría de los productos retirados, se producen sólo después de unas superficies de problemas - por ejemplo, varios de dieta "píldoras de la maravilla ' han sido retirados del mercado después de enfermedades graves y se han producido incluso muertes
Infórmese
.

tomar un multivitamínico diario , probablemente le ayudará a mantener su salud en equilibrio , pero tomar demasiado de cualquier vitamina o suplemento mineral puede ser muy perjudicial. Busque dieta fiable y la información nutricional de su médico , el Departamento de Agricultura de EE.UU. , y /o los Institutos Nacionales de Salud ( encontrará enlaces en la sección de Referencias ) . Recuerde, las empresas tratan de vender vitaminas y otros suplementos están más interesados ​​en sus ventas de lo que son en su educación.