El aceite de pescado y aceite de linaza tienen muchas similitudes y diferencias. Mientras que son una fuente rica de ácidos grasos esenciales , que difieren en el tipo de grasas . Al elegir el aceite para tomar, tenga en cuenta estos hechos . Importancia

Según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, la dieta típica estadounidense tiene un ácidos grasos omega- 6 (que se encuentran en los aceites vegetales ) y omega-3 los ácidos grasos entre 10:01 y de 15 a : 1 . Esta relación está relacionada con numerosas enfermedades . Potentes fuentes de ácidos grasos omega-3 , aceite de linaza y el aceite de pescado pueden inclinar esta relación a la proporción ideal saludable de 04:01 para su dieta. Esta proporción se asocia con una menor incidencia de cáncer y enfermedades del corazón. Aceite
Omega- 3 ácidos grasos

pescado contiene ácido docosahexaenoico (DHA ) y ácido eicosapentaenoico (EPA ) . Usted encontrará principalmente ácido alfa- linolénico (ALA ) en el aceite de linaza. El cuerpo debe convertir ALA en DHA y EPA para ser utilizado en las funciones del cuerpo .
Salud del Corazón

suplementos de aceite de pescado pueden reducir la presión arterial alta, niveles altos de triglicéridos los niveles y las enfermedades del corazón , mientras que la relación entre la salud del corazón y el aceite de linaza no es tan fuerte . En las personas con un historial de ataque al corazón, el aceite de linaza , sin embargo , reducir el riesgo de sufrir otro ataque cardíaco. También reduce el riesgo de ataques cardiacos fatales .
Vegetariana Fuente de Omega-3

aceite de linaza es una alternativa vegetariana al aceite de pescado . Una cucharada. de aceite de linaza contiene alrededor de 7 gramos de ALA, que puede estar sustituido por 1 g de aceite de pescado.

Precauciones Aceite de linaza

médicos suelen recomiendan que las mujeres embarazadas y en período de lactancia evitar el aceite de linaza . El aceite puede estimular la menstruación , que es potencialmente dañino para las mujeres embarazadas.

Precauciones de aceite de pescado

Evite tomar grandes cantidades de aceite de pescado. El exceso puede aumentar el riesgo de hemorragias nasales.