El crecimiento del músculo requiere mucho más que el levantamiento de pesas y pasar tiempo en el gimnasio. Su cuerpo necesita ser alimentado con una dieta rica en nutrientes . Sin los componentes apropiados en su programa nutricional diario , tendrá por obstaculizar gravemente su propio éxito. Los aminoácidos se encuentran entre los más importantes de estos componentes. Ladrillos de las proteínas

Los aminoácidos son los bloques de construcción moleculares de proteínas. Muchos aminoácidos individuales se vuelven unidos y terminan formando una cadena de proteínas. Todos los 20 de los diferentes aminoácidos se pueden combinar en un número casi infinito de formas para producir la diversidad de proteínas que se encuentran en el cuerpo humano .
Esenciales y no esenciales Aminoácidos

Los aminoácidos pueden dividirse a su vez en dos grupos principales , aminoácidos esenciales y aminoácidos no esenciales . Los aminoácidos esenciales son aquellos que el organismo no puede producir ; Por lo tanto, usted necesita para obtener de su dieta a partir de fuentes de proteínas naturales. Los ocho aminoácidos esenciales son isoleucina , leucina , lisina , metionina , fenilalanina , treonina , triptófano y valina .

Los aminoácidos no esenciales se pueden producir directamente en el cuerpo o se pueden convertir de otras moléculas . Los 12 aminoácidos no esenciales son alanina , arginina , asparagina , ácido aspártico , cisteína , ácido glutámico , glutamina , glicina , prolina , serina , taurina y tirosina.
Obtención Aminoácidos

los aminoácidos se pueden desglosar de la proteína que usted come, y también se pueden tomar por separado en forma de suplementos . Crecimiento muscular eficaz requiere que usted come aproximadamente un gramo de proteína por kilo de peso corporal deseado . Esto proporciona a su cuerpo con todos los bloques de construcción de aminoácidos que necesita para reparar y reconstruir las fibras del músculo desgarradas .
L -Glutamina

Uno de los aminoácidos más importantes para el crecimiento muscular es L - glutamina . Aunque es un aminoácido no esencial , muchas veces se da en forma de suplemento . L - glutamina es el aminoácido más frecuente en los músculos . La glutamina se ha encontrado para ayudar a construir y mantener la masa muscular , y también puede ayudar a estimular la liberación de la hormona del crecimiento .
L -Arginina

L -Arginina es otra muy aminoácido beneficioso para el crecimiento muscular . Esto no es esencial , pero también se toma en forma de suplemento . Ayuda a estimular la liberación de hormona de crecimiento para ayudar a aumentar el crecimiento muscular y la recuperación . También ayuda a aumentar el metabolismo , quemando más grasa en el proceso. La arginina también ayuda a proteger contra la lesión mediante el aumento de colágeno, que es una molécula de apoyo para el hueso , cartílago y tejido conectivo.