Batidos de proteínas se utilizan a menudo para ayudar en la pérdida de peso , así como para ayudar a los atletas a desarrollar sus músculos. La proteína ayuda al cuerpo a construir músculo , hueso, piel y otros tejidos . Batidos de proteínas son una manera segura de introducir las proteínas en la dieta y son seguros tanto para los riñones y los huesos . Requerimientos diarios de proteína

La Clínica Mayo sugiere que una persona debe consumir 50 a 175 gramos de proteína al día . Esto se basa en una dieta de 2,000 calorías . Muchas personas tienen dificultades para llegar a su ingesta diaria de proteínas , debido a los malos hábitos alimenticios y estilo de vida agitado . Adición de un batido de proteínas nutritivas en la dieta es una buena manera de compensar cualquier proteína diaria que carece .
Protein Shake Base

Batidos de proteínas están hechas de una variedad de fuentes de proteínas como la leche , suero de leche , caseína , huevo y soja. Elija la fuente de proteína en polvo que se adapta mejor a las necesidades de salud individuales. Cualquier polvo de batido de proteínas se puede utilizar para crear fabulosos batidos de proteínas .
Coffee Batidos de proteínas

Adición de proteína en polvo a una creación café es una excelente manera de consumir proteína adicional y disfrutar de una buena taza de Joe . Añadir proteína de chocolate en polvo a una mezcla de café negro y jarabe de caramelo sin azúcar . O mezcla de vainilla en polvo de proteína con jarabe de crema irlandesa sin azúcar. Cualquier jarabes sin azúcar pueden ser utilizados ya sea con chocolate o polvo de proteína de vainilla para deliciosos cafés .

Para hacer un batido frío , combine el café, proteína en polvo , jarabe y un vaso de hielo. Mezclar en una licuadora. O, simplemente, añadir el hielo, y convertirlo en un café de la proteína helado.
Fruit Smoothie Batidos de proteínas

Agregar fruta a un batido de proteínas es una gran manera de incorporar vitaminas adicionales en un batido . Batidos de proteína de chocolate se puede combinar con los plátanos, las fresas o las frambuesas y luego mezclados juntos . Vainilla en polvo de proteína también se puede utilizar con la fruta . Fresas , plátanos , cerezas , arándanos y duraznos son grandes frutos para añadir a un batido de proteína de vainilla .

Para hacer batidos de proteína batido de frutas , combinar la proteína en polvo , la leche , el hielo y la fruta deseada en una licuadora .

postre batidos de proteínas

batidos de proteínas pueden ser más como un postre de una comida. Shakes como el batido de dreamsicle hecha con proteínas y naranjas vainilla y el batido de proteína de la torta de chocolate alemán hecho con crema de coco y el chocolate en polvo de proteína son absolutamente decadente.

Proteína caramelo inspirado sacude como la mantequilla de maní y chocolate batido o el movimiento de la trufa de chocolate también son creaciones favoritas .

proteína Shortcake Strawberry batidos hechos con fresas congeladas y crema agria es también una opción sabrosa .