¿Qué son las barras de energía ? ¿Hay una diferencia entre las barras de energía de proteínas y barras de energía de carbohidratos ? Es el valor nutricional mejor en una barra de energía de soja en comparación con una barra de energía de bajo índice glucémico ? Obtener los detalles de las barras de energía para decidir cuál se ajusta a su energía personal y sus necesidades nutricionales. Definición de un Energy Bar

Barritas energéticas proporciona nutrición suplementaria en la forma de proteínas, hidratos de carbono y otros suplementos vitamínicos para restaurar los nutrientes en el cuerpo después del ejercicio extenuante o eventos deportivos. Barritas energéticas suelen ser los carbohidratos del 70 por ciento, 20 por ciento de proteína , 10 por ciento de calorías de grasa. Barritas energéticas vienen en muchos sabores y combinaciones de nutrientes .

Tipos

Barritas energéticas vienen en varios tipos . Las variedades de barras de energía más populares son alta en proteínas, moderada en carbohidratos , bajo índice glicémico y la soja . Para saber a qué barra de energía se adapte a sus necesidades , hable con un proveedor de atención médica o entrenador que la barra puede ser mejor. A continuación, intente una variedad de sabores y fortalezas así .

Marcas

Hay muchas barras de energía en el mercado para elegir. He aquí algunas barritas energéticas populares ampliamente disponibles para la venta :

Clif /Luna BarThese barras tienen una variedad de sabores y están hechos de ingredientes naturales y orgánicos. La barra de Clif es una gran fuente de reposición de nutrientes para los tenistas, ciclistas , snowboarders , esquiadores y otros involucrados en deportes extenuantes . Coma una barra de Clif como un bocadillo que satisface antes, durante o después de estas actividades. Cada Clif Bar tiene 230 calorías con 30 gramos de grasa. Hay 45 gramos de carbohidratos y 10 gramos de proteína.

Balance bar BarThis también viene en una variedad de sabores. Balance Bar es un excelente bar de reemplazo de comidas para aumentar la energía . Cada barra proporciona 200 calorías con 22 gramos de carbohidratos, 14 gramos de proteína y seis gramos de grasa.

GeniSoySoy es una buena alternativa en las barras de energía cuando se trata de conseguir a través de un día ajetreado. GeniSoy proporciona 20 vitaminas y minerales. Hay 14 gramos de proteína de soya. Mira a tomar en 230 calorías de una barra GeniSoy .

Beneficios

Además de ser una fuente equilibrada de reposición de energía, barras de energía son convenientes y fáciles de llevar a todas partes a lo largo del día . Barritas energéticas suelen contener una pequeña cantidad de grasas, grasas saturadas y sodio. Altas fuentes de proteína sin contenido de grasa animal también hacen barras de energía una opción más razonable para un suplemento nutricional. Barritas energéticas tienen cantidades adecuadas de vitaminas y minerales. Son la mejor opción para un corto , comida sencilla y sin los malos resultados del consumo de comida rápida.
Costo

mayoría de las barras energéticas son opciones convenientes en relación tanto portabilidad y costo . En general , las barras de energía se pueden comprar por alrededor de $ 1.50 a $ 2 al bar. Al comprar en paquetes de 12 o más , mira a gastar entre $ 10 a $ 15 por caja. Esto hace que la energía impide una fuente económica para un reemplazo de la comida rápida .

Consideraciones

Mientras que las barras energéticas son una opción saludable y conveniente, hay algunas consideraciones que consideren cuando viene a comerlos. Aunque las barras de energía tienen la equivalencia nutricional de algunos alimentos , no reemplazar la proteína natural , la grasa y los carbohidratos en frutas no procesadas , verduras, carne y productos lácteos. Es difícil romper una barra de energía hacia abajo en un grupo de alimentos. Mientras que algunos de los mismos nutrientes que se encuentran en frutas y verduras se encuentran en una barra de energía , la barra de energía está perdiendo la composición química que se produce naturalmente en la fruta o verdura.

Además, mientras que el contenido total de grasa en una barra de energía es razonable, el aceite de palma se utiliza en la mayoría de los bares puede traer la grasa saturada hasta un 50 por ciento. Tome una decisión sabia al elegir barras de energía para los reemplazos de comida o cuando se busca aumentar la energía .
Wise Energy Bar Choice

Recuerde consultar con un proveedor de atención médica o el formador al elegir una barra de energía para el reemplazo de la comida o de la reposición de la energía. Otros factores a considerar incluyen la lectura de las etiquetas para ver qué ingredientes se han añadido a la barra de energía . No comer una barra de energía con los ingredientes o sustancias indeseables.

Comer barritas energéticas con grasas saturadas o hidrogenadas mínimas o nulas . Busque bares sin aceite de palma o que contienen una pequeña cantidad de aceite de palma. Esto sería menos de dos a tres gramos por 200 calorías de la porción.

Tomar decisiones de barras de energía en base a las necesidades personales y la cantidad de energía gastada durante el día para reemplazar comidas y bien redondeado o reposición de energía.