De aceite de pescado Pros & Contras

suplementos de aceite de pescado se hacen de los tejidos de grasa, pescado de agua fría como la caballa , el salmón y el atún. Los beneficios derivados de aceite de pescado son de su contenido de los ácidos grasos omega- 3 eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico ( DHA). EPA y DHA son llamados ácidos grasos esenciales , ya que deben ser incluidos en nuestra dieta. El consumo de aceite de pescado tiene muchos beneficios , pero no está exenta de riesgos . Salud cardiovascular

ácidos grasos Omega- 3 son beneficiosos para la salud del corazón ; reducen el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria evitando que las plaquetas se agrupen y bajar la presión arterial . Los ácidos grasos esenciales en el aceite de pescado baja el colesterol malo LDL y aumentar el colesterol bueno HDL. El aceite de pescado reduce los niveles de triglicéridos en la sangre y es eficaz en la mejora de la circulación . La American Heart Association recomienda consumir dos porciones por semana de pescado para la salud del corazón .
Metales pesados ​​

preocupaciones han ido en aumento por la seguridad del consumo de aceite de pescado debido a la mayor incidencia de metilmercurio presente en el pescado . Los peces más grandes , como la caballa , contienen cantidades más altas de mercurio porque se alimentan de peces más pequeños. Otros metales pesados ​​que se encuentran en el pescado incluyen el plomo , el níquel , el arsénico y el cadmio. La ingestión de aceite de pescado contaminado puede llevar a una intoxicación .
La piel , ojos y cabello

El consumo de aceite de pescado es una excelente manera de hidratar tu piel. Se evita la sequedad y facilita la picazón de condiciones tales como la psoriasis y el eczema . El aceite de pescado también reduce los brotes de acné mediante la supresión de la formación de andrógenos. DHA protege la retina del ojo de la degeneración macular . Células de la retina están expuestas a las influencias perjudiciales , como la luz solar , durante toda la vida , lo que conduce a la disminución de los niveles de DHA . Tomar suplementos de aceite de pescado esta pérdida. El aceite de pescado también hidrata el cabello , lo que conduce a bloqueos más brillantes .

Efectos secundarios

No es sorprendente que el aceite de pescado puede probar un poco de pescado. Sin embargo , no hay muchos efectos secundarios leves asociados con el aceite de pescado no contaminado a menos que usted está ingiriendo dosis superiores a 12 gramos por día . Los efectos secundarios menores incluyen sangrado nasal , malestar gastrointestinal y los moretones. Hay un pequeño riesgo de sobredosis de vitaminas al tomar el aceite de pescado , aceite de hígado de bacalao sobre todo , por el alto contenido de vitaminas , especialmente las vitaminas A y petróleo D.Fish adelgaza naturalmente su sangre, lo que es beneficioso para la salud del corazón , pero si usted está tomando anticoagulantes recetados, existe la posibilidad de una caída en la presión arterial o hemorragia incontrolable .
Salud Mental

pescado aceite se utiliza para tratar la depresión , trastorno bipolar, ansiedad y esquizofrenia bajo el cuidado de un médico. El alto contenido de ácidos grasos tienen propiedades de estabilización de humor . En las regiones donde se consume una gran cantidad de peces , hay una incidencia muy baja de la Asociación de Alzheimer depression.The recomienda comer pescado para proteger contra la demencia .