? Vitamina B12 se ha demostrado que desempeñan un papel en la preservación de las capacidades mentales y cognitivas , así como la memoria . La ingesta y la absorción de la vitamina B12 , que está naturalmente presente en la carne , la leche y el pescado, se vuelve cada vez más importante a medida que envejecemos . Importancia

B12 ayuda a prevenir la contracción del cerebro , un signo revelador de la aparición de la demencia o el Alzheimer . B12 ayuda a la formación de la mielina , que aísla las fibras nerviosas. Sin ella, la pérdida de memoria puede dar , junto con las caídas en los estados de ánimo y los daños posiblemente nerviosa. De hecho , los síntomas de niveles bajos de vitamina B12 pueden imitar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer .
Deficiencia

Aunque las deficiencias de vitamina B12 son relativamente raros, la incapacidad del cuerpo para absorber la vitamina B12 es más común , especialmente en los adultos mayores . El cuerpo puede almacenar varios años de valor de B12 , pero cuando la absorción se ve comprometida y B12 no se utiliza adecuadamente por el cuerpo, la capacidad mental y física puede ser afectada . En los casos más extremos , la anemia perniciosa puede resultar si el tracto intestinal no está absorbiendo adecuadamente B12.
Dosis recomendadas

La cantidad diaria recomendada de B12 en adultos es de 2.8 mcg /día . Una pechuga de pollo combinado con una taza de yogur y un huevo duro contiene suficiente B12 para un día . O una taza de salvado con pasas más una taza de leche puede proporcionar la cantidad diaria recomendada . Adultos mayores de 50 años pueden aumentar su ingesta de vitamina B12 a través de suplementos dietéticos o vitamínicos. OsCommerce Advertencia

vitamina B12 es a menudo una parte de un suplemento de complejo B y es necesario en la construcción de ADN y mantener las células nerviosas y los glóbulos rojos saludables. Durante la digestión, la B12 es liberada por el ácido del estómago , a continuación, se combina con el SI , o el factor intrínseco. Posteriormente, es absorbido en el torrente sanguíneo . OsCommerce Advertencia

Porque B12 se encuentra naturalmente en una variedad de alimentos y debido a deficiencias son relativamente raros , las inyecciones puede que no sea necesario o apropiado . Consulte con su profesional de la salud antes de modificar su régimen de vitaminas o complementar la ingesta de B12.