Suplementos de proteínas se utilizan para ayudar a los atletas a construir más masa muscular. Los suplementos más comunes son la creatina y la glutamina que irrigan el cuerpo con proteína adicional , que es el componente clave que se utiliza en el desarrollo muscular . Los suplementos de proteínas son difíciles de función hepática así que conseguir el máximo rendimiento de sus suplementos de proteína midiendo el tiempo de manera adecuada es esencial. La creatina vs . Gluatmine

Estos suplementos ambos utilizan sodio como el método de transporte principal para la absorción. Al tomar estos suplementos juntos , pueden competir entre sí por vías metabólicas y no ser totalmente absorbed.This problema puede ser fácilmente rectificado por no tomar los suplementos juntos. Una opción es tomar la creatina media hora antes de un entrenamiento e inmediatamente después de un entrenamiento . Esto se llama el horquillado y ayuda al cuerpo a prepararse para los entrenamientos anabólicos por limitación de la descomposición de los músculos durante el entrenamiento. La glutamina se debe tomar en otros momentos del día , como se describe en la Sección 3 .
Después del Ejercicio

Si una persona tenía que elegir un momento para tomar un suplemento de proteínas , esto sería inmediatamente después de un entrenamiento . Los músculos se han estresado y tenso y experiencia avería. Al suministrar al cuerpo con proteína adicional , los músculos absorben rápidamente y reparar más rápido. Al ser absorbido rápidamente, el cuerpo está usando la proteína añadida al cuerpo y la limitación de la tensión añadida a la función del hígado por el suplemento .
Hora de dormir y desayuno

la glutamina se debe tomar antes de la hora de acostarse, cuando se eleva los niveles de la hormona del crecimiento . Dicho descanso ayuda al cuerpo a descansar y reparar y es la perfecta oportunidad para ayudar a los músculos a recuperarse y crecer , haciendo entrenamientos más eficaces.

La mañana es otro buen momento para tomar la glutamina. El cuerpo no ha tenido ningún alimento en más de ocho horas y está desesperada por la nutrición. Dotándolo de proteínas en este momento ayuda a preparar los músculos para el día.