El uso de la suplementación es común entre los culturistas y entusiastas del ejercicio físico para una variedad de razones. Suplementos musculares generalmente consisten en aminoácidos que contribuyen a la construcción de músculo y el rendimiento exigido por los que persiguen las actividades relacionados con la aptitud . Monohidrato de creatina

creatina proporciona el músculo con la energía y aumenta la fuerza y ​​la resistencia . El complemento permite a los individuos para construir el músculo y reducir la grasa corporal. Según la Clínica Mayo , la creatina ayuda a dar a los atletas un mayor rendimiento cuando tienen que completar sprints rápidos o necesita mayor energía. Dosis de creatina son aproximadamente 10 a 30 gramos para un tamaño de un hombre o la mujer , pero las dosis recomendadas pueden variar dependiendo de la rutina de entrenamiento y el tamaño corporal .
L -glutamina

Este aminoácido es un antioxidante y ayuda a la recuperación. Esto ayuda a la función del sistema inmune y la capacidad de participar ácidos de nitrógeno y aminoácidos para ayudar al cuerpo en funciones de restauración . De acuerdo con el artículo " Glutamina : El Pináculo de Suplementos " ( Robson , 2009 ) , L - glutamina crea un ambiente perfecto para el crecimiento de músculo y es útil para el anabolismo muscular ( proteínas se forman en el músculo ) . También ayuda con la liberación de la hormona del crecimiento humano , que es importante para el crecimiento muscular . La ingesta media de los constructores del cuerpo es de aproximadamente 5 gramos por día , pero la suplementación varía basado en tamaño y peso.
L -arginina

Este aminoácido no es producida naturalmente por el cuerpo y se considera no esencial ; sin embargo, es un complemento importante para el desarrollo muscular debido al metabolizar la grasa y ayuda con la eliminación de solución salina. Esto ayuda a reducir la aparición de grasa y da un aspecto más delgado que el tejido muscular subyacente. Además , se piensa que la L - arginina para aumentar la liberación de la hormona de crecimiento humana , que se beneficia growth.This musculares de aminoácidos contiene óxido nítrico, que tiene algunos beneficios cardiovasculares así . Dosis para la l-arginina es entre 2 y 30 gramos por día .
L -carnitina

complemento L -carnitina se utiliza como un quemador de grasa y ayuda a construir y exponer la masa muscular a través de la eliminación de la grasa corporal. Según Clayton Sur " Datos de Salud ", el aminoácido L -carnitina trabaja para romper los triglicéridos (ácidos grasos) y convertirlos en energía. Esto mejora la capacidad de ejercicio mediante la creación de más resistencia . La dosis diaria recomendada es por lo general de 500 mg a 3 gramos por día .
L - lisina

L - lisina es un aminoácido no producido por el cuerpo, pero se necesaria para el crecimiento de proteína . Necesitamos l- lisina para muchas funciones esenciales del cuerpo , incluyendo la producción de hormonas . Ayuda al cuerpo a crecer la masa muscular y mantener la masa muscular. También se ha demostrado que mejora el funcionamiento del sistema inmune y la pérdida de proteína .
L-tirosina

El aminoácido L - tirosina ayuda a aumentar la agudeza mental y física agilidad. También ayuda en la liberación de dopamina , que ayuda al cuerpo en la recuperación. Es un aminoácido que se considera no esencial, pero es un contribuyente de proteínas. Las dosis recomendadas varían, pero entre 100 y 200 mg por día de L-tirosina es suficiente para la mayoría de los individuos
Hormona de Crecimiento Humano (HGH )

la hormona de crecimiento humano es el pensamiento. para aumentar la masa muscular y causar descomposición de las grasas . Además, ayuda a aumentar las reservas de proteínas en el cuerpo . También juega un papel en la restauración de células y procesos metabólicos . A menudo se da por los culturistas para aumentar la masa muscular. HGH generalmente se inyecta , pero viene en forma de suplemento . No hay recomendaciones diarias de HGH. Siempre consulte con su médico antes de tomar suplementos de aminoácidos.