La vitamina K es una vitamina esencial , soluble en grasa que es necesaria para una serie de funciones vitales en el cuerpo , tales como la coagulación de la sangre y el crecimiento saludable en bebés . Una de las maneras más eficaces y convenientes para cumplir con los requerimientos del organismo de esta vitamina es a través de su dieta. Verduras de hoja verde

hortalizas de hoja verde como la espinaca , la col rizada y el brócoli son las principales fuentes alimentarias de vitamina K, y pueden suministrar casi la mitad de sus necesidades diarias de esta vitamina.

frutas

Aunque no es tan rica fuente nutricional de la vitamina K, muchas frutas no ofrecen buenas cantidades de vitaminas , incluyendo los arándanos , moras, jugo de arándano , uvas , ciruelas , aguacates , peras y ciruelas .
Dairy

la leche y otros productos lácteos como el queso , la mantequilla y el yogur son una buena fuente de nutrición de la vitamina K, con leche de vaca que tiene un mayor contenido de la vitamina de la leche humana.
soja

leche de soja y aceite de soja se pueden consumir para proveer al cuerpo con buenas cantidades de vitamina K.

hierbas

Un número de hierbas , que se puede utilizar como condimento condimentos para varios platos , contienen altas concentraciones de vitamina K , tales como albahaca , perejil , orégano , tomillo y salvia .