Todo el mundo tiene sus propias ideas y estrategias a la hora de comer sano , el embalaje en el músculo y perder peso. El problema no es todas estas estrategias son creados iguales , y no todos se alineen correctamente con cada uno de estos objetivos. Hay algunos conceptos erróneos acerca de los batidos de proteínas , así que ¿cuál es la verdad detrás de ellos y su efectividad? Ingredientes

Batidos de proteínas se pueden hacer de una variedad de ingredientes , y por lo general incluyen una cucharada o dos de polvo de proteína . La proteína en polvo es una forma condensada de proteína que normalmente es con sabor para hacerlo más atractivo. Hay soja, proteína de suero y caseína variaciones en polvo , con suero y la caseína de haber sido demostrado como más eficaz. Además de la proteína en polvo , otros ingredientes podrían incluyen leche, yogur, zumos , frutas y muchos otros artículos , junto con el hielo.
Protein Powder no es necesario

La proteína en polvo por lo general se incluye en batidos de proteínas , ya que es una manera fácil de agregar una gran cantidad de proteínas para un costo bajo de calorías. Una cucharada típico de una mezcla de polvo de proteína de suero de leche puede contener más de 20 gramos de proteína y sólo contienen alrededor de 100 o 150 calorías. Esto hace que sea una forma muy eficiente de obtener proteína sin consumir demasiadas calorías. Sin embargo , los batidos de proteínas se pueden hacer sin la proteína en polvo adicional. Los ingredientes tales como la leche , el yogur y la mantequilla de maní todos pueden proporcionar cantidades significativas de proteínas .
Edificio del músculo

La razón principal de que alguien hará un batido de proteínas será la de ayudar a construir masa muscular. La masa muscular requiere de la proteína y sus componentes básicos , los aminoácidos , con el fin de mantener y reparar. Obtener suficiente proteína en su dieta con el fin de construir el músculo puede ser una difícil tarea y batidos de proteínas puede ayudar a aliviar esta dificultad , proporcionando un impulso instantáneo de proteína.

Beneficios

batidos de proteínas también tienen una variedad de otros beneficios también. Además de ayudar a construir masa muscular y la reparación, batidos de proteínas contiene una variedad de otros nutrientes esenciales. Incluye ingredientes tales como frutas o jugo de frutas añadirán vitaminas , minerales y antioxidantes en su bebida. Puedes añadir ingredientes adicionales, tales como el aceite de linaza , que tiene muchos componentes saludables como los ácidos grasos omega- 3 . Un batido de proteínas muy completo proporcionará una opción muy nutritiva y saludable para el consumo.
Meal Replacement

Batidos de proteínas también puede utilizarse como sustitutos de otras comidas. Son fáciles de hacer y son portátiles, lo que significa que siempre se puede tener acceso a una comida pre-hechos . Esta paga dividendos cuando se desea una comida antes o después de una sesión de ejercicios en el gimnasio, o usted es corto en el tiempo durante la jornada laboral .