El hierro es un elemento que ocurre naturalmente en la naturaleza y en nuestros cuerpos . El hierro es más abundante en las células rojas de la sangre y actúa como proveedor de oxígeno a los músculos y otros tejidos del cuerpo . El hierro ayuda a las células a crecer y nos da energía . Muchos de los alimentos que son ricos en proteínas son también ricos en hierro, incluyendo una amplia variedad de carnes , aves y pescados . Las personas que no comen una dieta equilibrada pueden tener deficiencias de hierro y puede ser necesario para complementar su dieta con hierro extra para evitar la fatiga y la anemia. Los suplementos de hierro pueden causar efectos secundarios en algunas personas , que van desde pequeños inconvenientes a las formas más graves de sobrecarga. Cantidades diarias recomendadas

El Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias ha llegado con cantidades diarias recomendadas (RDA) de hierro con base en la edad, el género y la etapa de la vida ( embarazo o la lactancia , por ejemplo) . Los valores de los niveles de hierro saludables en hombres y mujeres siguen siendo las mismas durante la infancia ( 11 mg por día) y la primera infancia (de 7 a 10 mg por día para las edades de 1 a 13 años ) . Cuando la gente golpea la adolescencia , las chicas necesitan más hierro que los chicos ( 15 mg por día versus 11 mg) , y esta tendencia continúa hasta la edad adulta hasta que una persona llega a sus 50 años , cuando los niveles bajan a una dosis diaria recomendada de cerca de 8 mg al día. Ser consciente de la cantidad diaria recomendada es importante, porque si usted está tomando en los niveles adecuados de hierro a través de la dieta , la suplementación no es necesario. Si usted toma suplementos de hierro en la parte superior de una dieta saludable , puede experimentar más efectos secundarios debido a un nivel más alto de lo normal de hierro en su sangre .
Gastrointestinales Malestar

gastrointestinales efectos secundarios de los suplementos de hierro son comunes y usualmente disminuyen después de unos días de suplementación constante. Antes de que su cuerpo se ajusta a los nuevos niveles de hierro , indigestión , náuseas y estreñimiento son algunos de los efectos secundarios que puede experimentar . Algunas maneras de combatir el malestar estomacal son para comer un pequeño refrigerio al tomar pastillas de hierro o fluidos de suspensión y tomar el suplemento conjunto, en lugar de aplastar o romper las píldoras. También puede observar las heces son más oscuros de lo normal cuando usted toma suplementos de hierro. Este efecto secundario es benigno, y se debe a que su cuerpo está excretando cantidades adicionales de hierro que no están siendo absorbidos .
Sobrecarga de hierro

La sobrecarga de hierro o toxicidad es una preocupación cuando usted ha tomado más hierro del que necesita . Los seres humanos almacenan hierro de forma eficiente y generalmente no excretan el elemento a menos que exista algún tipo de barrera a la absorción , incluyendo el consumo de productos de café al día o cerca del momento en que usted toma su suplemento de hierro. Además de establecer ingestas diarias recomendadas , el Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias ha creado un límite a lo que denomina "nivel de tolerancia superior ", o la mayor cantidad de suplementos de hierro que es seguro para una persona a tomar. Estos límites intervalo de 40 a 45 mg de hierro al día , dependiendo de la edad de una persona. Las señales de que este nivel se ha superado pueden incluir diarrea , vómitos , pérdida de conciencia y tener un pulso rápido o muy débil . Requiere atención médica de emergencia en caso de intoxicación por hierro de este tipo.

Minimizando los efectos secundarios

Encontrar la dosis correcta de un suplemento de hierro que no cause efectos secundarios puede tomar tiempo lograr. Comience siempre un suplemento de hierro bajo la supervisión de un médico que conoce a todos sus problemas de salud. Algunas personas que sufren de anemia pueden encontrar que sus efectos secundarios no son tan molestos si trabajan gradualmente hasta una dosis completa. La Oficina de Suplementos Dietéticos , afiliado con el Instituto Nacional de la Salud, recomienda que las personas que sufren de náuseas y otros efectos secundarios relacionados con el estómago comienzan con la mitad de la dosis estándar de hierro. Una vez que el cuerpo se ha adaptado a la dosis de hierro reducido a la mitad , la dosis se puede aumentar de forma incremental hasta que se alcanza la dosis completa . Tomando dos cantidades más pequeñas de hierro dos veces al día en lugar de una dosis grande puede ser también una forma de gestionar y minimizar los efectos secundarios desagradables. OsCommerce Advertencia sobre los medicamentos

Los suplementos de hierro pueden no ser seguros de usar si se toman ciertos medicamentos, como la cimetidina , la levodopa y la tetraciclina y varios otros. Algunos de los efectos secundarios pueden ser simplemente una falta de absorción del hierro y no requiere tiempo de tus medicamentos y hierro para las diferentes extremos del día . Otros efectos pueden ser más graves y pueden afectar su salud negativamente . La toxicidad del hierro , posiblemente, podría resultar sin una planificación cuidadosa si está tomando medicamentos recetados de largo con suplementos de hierro. Asegúrese de que su médico o farmacéutico dispone de una lista completa de todos los medicamentos y suplementos que esté tomando antes de comenzar un curso de hierro.