El zinc es un nutriente muy importante para el cuerpo . Ayuda con el crecimiento celular, que ayuda a desintoxicar el hígado , que ayuda al proceso digestivo y también mejora la inmunidad del cuerpo. Cuando se trata de culturismo y ganar músculo , el zinc ayuda a sintetizar proteínas y también es un instrumento para la acción de la testosterona y la hormona de crecimiento humano. Están directamente relacionados con la ganancia y la preservación del músculo . Siga leyendo para aprender más acerca de zinc. Instrucciones Matemáticas 1

Úselo justo después de un entrenamiento. Siendo que el zinc ayuda a la recuperación muscular , un buen momento para tomarlo es justo después de un duro entrenamiento . Es en este punto que sus músculos son como una esponja y están sedientos de nutrientes.
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comerlo. Hay una gran cantidad de alimentos que contienen zinc también. Una buena estrategia es comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día con los alimentos que contienen zinc. Algunos de ellos incluyen carne de res, ostras , pollo, nueces de la India y el yogur .
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Tomar la cantidad correcta. Tomar demasiado zinc puede causar que el cuerpo no absorbe el cobre y el hierro. La cantidad diaria recomendada de zinc es 11 mg al día para los hombres y 8 mg al día para las mujeres mayores de 19 .
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Tómelo con magnesio. Hay un suplemento llamado ZMA que tiene una combinación de cinc , aspartato de magnesio y vitamina B6 en ella . Esto se toma en la noche con el estómago vacío justo antes de acostarse . Ayuda a aumentar los niveles de testosterona , mejorar la recuperación y prevenir calambres.