Si usted está en un programa de pérdida de peso o el culturismo para lograr un cuerpo sano y tonificado, utilizando la proteína del suero puede ayudar a alcanzar sus metas. La proteína del suero se deriva de la leche de vaca en el proceso de elaboración del queso . Como es natural, tiene un recuento muy alta en proteínas y contiene los aminoácidos importantes que su cuerpo necesita . La incorporación de proteína de suero de leche en su dieta o rutina de ejercicios ayudará a construir sus músculos y le dará más energía. Cosas que necesitará
Shaker cupBlender

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Elige la cantidad y el tipo de proteína de suero de leche que necesita. La proteína del suero se encuentra disponible en la mayoría de las tiendas de suplementos y vitaminas y en muchas tiendas de alimentos naturales o de especialidad . Polvo de proteína de suero de leche viene en envases que van desde 3 libras . 10 libras . y puede costar entre $ 25 a $ 50 por contenedor. Sabores de la proteína de suero de leche incluyen el chocolate , la vainilla y los polvos con sabor a frutas . Para aquellos que buscan evitar los edulcorantes artificiales ni aditivos , usted va a querer comprar un 100 por ciento de polvo de proteína de suero de leche natural.
2

Mezcle una cucharada de proteína de suero de leche en seis onzas o menos de agua. Esto se puede hacer en un vaso alto con una cuchara o en un vaso mezclador con tapa hermética . Deje que el batido de proteína mezclada repose durante uno a tres minutos para permitir que la proteína de absorber por completo , sin dejar grumos.
3

beber el batido de proteínas inmediatamente después de un entrenamiento . Beber proteína de suero después de hacer ejercicio da a los músculos y las células la nutrición que necesitan para las reparaciones. Proporcionar la proteína de suero de leche le ayudará a construir músculo sin perder nutrientes del proceso de reparación .
4

Beber un batido de proteína de suero de leche antes de acostarse , si usted está involucrado en el levantamiento de pesas o el ejercicio intenso . Mientras usted duerme , su cuerpo se recupera y en sí y de proteína de suero de beber reparaciones antes de acostarse le da a su cuerpo la nutrición que necesita . Tener un poco de proteína de suero de leche antes de acostarse también te guardaré de ser demasiado hambre cuando te despiertas . Esto es especialmente útil si usted hace ejercicio a primera hora de la mañana.
5

Blend una mezcla de polvo de proteína de suero de leche , el agua, un plátano , las fresas y los cubos de hielo por un delicioso batido . Esto puede tomar el lugar de una pequeña comida o un refrigerio para aquellos seguimiento de su dieta. Utilice sus frutas favoritas para cambiar el sabor y hacer una merienda verdaderamente nutritivo y delicioso .