suero de proteína en polvo es un suplemento nutricional de la leche . Este suplemento se usa normalmente en combinación con el ejercicio para ayudar a los usuarios aumentan de peso o aumentar la masa muscular magra. Sin embargo , batidos de proteína de suero de leche también pueden ser utilizados por personas que hacen dieta . Un estudio realizado en el Centro de Investigación Aplicada de Minnesota encontró que la dieta que consumían una proteína de suero de leche se dan dos veces al día perdieron más grasa corporal y preservó más masa muscular que las personas que hacen dieta que no consumieron la proteína de suero . Polvos de proteína de suero de leche vienen en una variedad de sabores , incluyendo vainilla, chocolate y fresa . Usted puede hacer una proteína de excelente sabor temblar de suero de leche de vainilla y unos pocos ingredientes clave . Cosas que necesitará
BlenderMilkMeasuring cupFrozen fruta, si desiredIce , si el germen desiredWheat o linaza molida , si lo desea de
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Enchufe su mezclador limpio en una cercana toma de corriente.
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Agregar uno a 1,5 tazas de leche a la licuadora . El tipo de leche que se utiliza es de usted. Si usted está tratando de perder peso , seguir con la leche sin grasa . Si usted está tomando suero de leche de vainilla a aumentar de peso , trate de grasa reducida o leche entera. También puede utilizar los productos lácteos alternativos tales como la soja , el arroz o leche de almendra.
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Añadir una o dos cucharadas de suero de leche de vainilla en polvo de proteína a la licuadora . La primicia se debe incluir en su envase de proteína de suero de leche de vainilla . El tamaño de la porción de la proteína de suero de leche puede variar basada en el producto , pero por lo general una o dos cucharadas es una talla más de la porción. Revise la información nutricional en su polvo de proteína de suero de leche para confirmar.
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Añadir media taza de fruta a la licuadora para aumentar el valor nutricional de su batido . Fresas o bananas congeladas funcionan bien con suero de leche de vainilla , pero no se siente limitado a estas frutas. Los arándanos, mangos y melocotones también son buenas opciones . Agregar fruta es opcional, pero aumentará el contenido de vitaminas y la fibra de su batido .
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Añadir otros ingredientes opcionales . Una o dos cucharadas de germen de trigo o semillas de linaza puede proporcionar algo de fibra y grasas saludables a su batido . Si usted decide no agregar fruta congelada , es posible que desee agregar tres o cuatro cubitos de hielo para espesar y enfriar su batido .
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Reemplace la tapa de la licuadora y mezcle bien el contenido . Si la sacudida parece demasiado espesa, agregue un par de toques de leche hasta que alcance la consistencia deseada . Si parece demasiado delgada, añadir un poco más de fruta o hielo para espesar la sacudida.
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Vierta en un vaso alto .