Cómo consumir proteína de suero

suero de proteína en polvo es una de las proteínas en polvo más populares en el mercado hoy en día . Viene en muchos sabores y viene en muchos envases de diferentes tamaños , incluyendo los paquetes individuales. La proteína del suero es generalmente utilizado por los levantadores de pesas y las personas que están tratando de obtener más proteína en su dieta por razones de salud o porque están siguiendo recomendaciones dietéticas específicas. Con todo esto dicho , hay muchas formas creativas que la proteína de suero de leche se puede consumir . Cosas que necesitará
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Tómalo recta. La forma más rápida y fácil de consumir proteína de suero de leche es a través de ella por sí mismo. Para ello , necesitará la ayuda de un vaso mezclador . Ponga una y cincuenta y nueve cucharadas de proteína de suero de leche en la taza , añadir agua, complemento o atornillar la tapa de nuevo , agitarlo y beberla. También se puede simplemente poner un poco de polvo en un bol, añadir un poco de agua y se arremolinan alrededor hasta que tenga una textura cremosa .
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Haga un batido. Esto se hace con una licuadora . Además de los ingredientes regulares , poner en una cucharada de proteína de suero de leche. He aquí un ejemplo de una receta: 12 oz de agua, 1 plátano , 1 cda. de mantequilla de maní , 1 cucharada de proteína de suero de leche , 1/2 taza de bayas congeladas y 3 cubitos de hielo.
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Agregar a su tazón de cereal. Polvo de proteína de suero de leche puede ser añadida a cualquier cereal caliente como avena , salvado de avena , salvado de arroz o cereal incluso frío. Un ejemplo de una receta es harina de avena con mantequilla de maní y proteína en polvo. Esta comida ofrece un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas esenciales.
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Mash a una pulpa. Aquí está una manera de conseguir un poco de más frutas y proteínas en su dieta al mismo tiempo. Tome un plátano y colóquelo en un tazón. Añadir una cucharada de proteína de suero de leche , 1/2 taza de fresas frescas y un chorrito de miel o jarabe de agave. Triturar todo junto con una cuchara y tenedor . Se convertirá en un pastel de masa - como consistencia espesa .
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Tienes una merienda. La proteína de suero también va bien con el queso cottage . Tomar una taza de queso cottage y ponerla en un bol. Añadir 1 cucharada de polvo de proteína de suero de leche, 1 cucharada. de semillas de girasol , 1 cda. de miel, 1 cucharada. de arándanos y unos batidos de canela. Mezcle todo junto .
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Añádelo a yogur. La proteína del suero se puede adaptar fácilmente al yogur . Hay un par de enfoques que puede tomar aquí . Si usted tiene un yogur con sabor y que esté satisfecho con el sabor y luego sólo tiene que añadir el suero de leche a la misma y mezclar. Si ha yogur sin sabor y desea animar el sabor un poco, a continuación, agregar algunas semillas , nueces picadas, granola o frutas. También tener en cuenta el sabor de su proteína en polvo cuando se están haciendo mezclas .
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Añádelo a sus productos de panadería . Una de las mejores maneras de consumir proteína de suero de leche es mediante la adición de un poco en sus platos favoritos , como pasteles, galletas , magdalenas, empanadas , pastel de queso y postres congelados . Usted también puede hacer un baño de frutas mezclando un poco de queso cottage, yogurt , extracto de vainilla y la proteína de suero de leche juntos.