Cuando los atletas quieren ser más grande , más rápido y más fuerte que a menudo recurren a los suplementos para ayudar a mejorar su desempeño. La creatina es un tal suplemento utilizado por los atletas para aumentar la masa muscular. La creatina , como suplemento, es más a menudo se toma en forma de polvo. La creatina , que se hace de forma natural en el cuerpo por el metabolismo aeróbico y anaeróbico , se divide para crear fosfato de creatina . El fosfato de creatina entonces ayuda al cuerpo a producir una sustancia llamada adenosina trifosfato ( ATP) , que proporciona energía para las contracciones musculares. La creatina se ha demostrado que tiene muchos beneficios. Sin embargo , si no se gestiona adecuadamente , la creatina puede también tener efectos negativos. Función principal Distensión

de creatina ayuda a los músculos a retener agua. Por esta razón , la creatina hará que los usuarios se vean más completa , pero también puede sentirse hinchado . La zona abdominal es especialmente afectado por esta sensación de hinchazón .
After Effects

Estudios han demostrado que el uso de más de 5 gramos de creatina por día puede aumentar la hinchazón que se produce cuando los músculos almacenan agua extra. La mayoría de los atletas se " tome descansos " de uso de la creatina , para no abusar de este suplemento . Si la creatina se ha utilizado durante cuatro meses o más y luego utilizamos es detenido , la masa muscular disminuye a menudo debido a la pérdida de la retención de agua .
Riñones Problemas

Un efecto secundario del uso de la creatina suplemental es el aumento de los niveles de creatina en la orina . Los altos niveles de creatina en la orina es a menudo una señal de alerta para los problemas kindney . Los riñones también tienen que trabajar más duro para librar el cuerpo de los niveles de creatina extra. Para ello , el agua es expulsada , a menudo conduce a cálculos renales .
Náuseas y diarrea

Los suplementos de creatina pueden conducir al usuario a experimentar náuseas y diarrea. Estos efectos vienen de los polvos de creatina que no se haya disuelto completamente . Las náuseas y la diarrea puede muchas veces ser fijadas mediante el ajuste de la dosis o cambiar a un polvo micronizado o cápsula.
Calambres y deshidratación

creatina dibuja el agua en los músculos , especialmente durante los entrenamientos intensos , que extrae agua de otras partes del cuerpo. Esta ausencia de agua en otras partes del cuerpo puede causar calambres y deshidratación.