La creatina tiene una reputación establecida como un complemento eficaz para las personas que quieren construir el músculo y mejorar el rendimiento. Acelerar ganancias en tamaño y fuerza muscular, la creatina se utiliza con frecuencia por aquellos que quieren maximizar sus regímenes de ejercicio . Aunque popular, algunas personas están preocupadas por los posibles efectos secundarios del uso de la creatina. El aumento de peso de agua

El único efecto secundario de bienes señaló sobre la creatina aumenta el peso del agua . El aumento de peso de agua puede hacer que usted aparece y se sienta hinchado como si hubieras comido una comida grande.
Crampings y espasmos

Algunas personas se han quejado del aumento de los calambres musculares , espasmos y tirones musculares cuando se utiliza la creatina. Sin embargo , esto no ha sido confirmado por estudios médicos.
Otros efectos secundarios Indicado

Algunos otros efectos secundarios supuestos de uso de la creatina son los trastornos gastrointestinales , convulsiones , náuseas, diarrea y cepas de ligamentos . Sin embargo , estos son sólo los informes individuales que no están respaldados por la investigación científica .
Empeoramiento de los trastornos renales existentes

Para las personas con trastornos renales renal existente o , utilizando la creatina puede causar renal problemas por la tensión adicional colocan en los riñones cuando se utiliza este suplemento. Se aconseja que si actualmente tiene desórdenes de riñón existente, usted no debe usar la creatina.
A largo plazo efectos secundarios

La preocupación por los efectos en la salud a largo plazo de creatina están en aumento . Los estudios que han examinado el uso de la creatina durante un máximo de 5 años no mostraron efectos secundarios a largo plazo del uso de la creatina como un suplemento. Sin embargo, aunque no tiene efectos secundarios a largo plazo se han descubierto , esto no significa que no existan .
La línea de base

Una amplia investigación se ha realizado sobre los efectos del uso de la creatina . Importantes investigaciones han demostrado ventajas beneficiosas para el uso de este suplemento , pero no hay riesgos reales para la salud a menos que ciertas condiciones pre -existentes están presentes. Sin embargo , esto no quiere decir que no hay efectos secundarios a largo plazo del uso de la creatina, y se necesita más investigación .